Вход и Регистрация
Menu

Хранене

/ Комплексен план

ХРАНЕНЕ ЗА РЕЛЕФ

Следвам този хранителен режим в дните понеделник, вторник, сряда, четвъртък и неделя. Калориите и количествата храна са калкулирани за моите теглови единици и параметри (и нужди).

Протеин

Протеиновите храни при трансформиращите програми са пълноценни, в лицето на: пилешкото филе, суроватъчния пртеин и яйчния белтък. Нискокалорични и особено подходящи за тази цел.

Въглехидрати

Въглехидратните храни при трансформиращите програми са пълноценни, в лицето на: овесените ядки, зеления фасул, салати, картоф или пълнозърнест хляб. Нискокалорични и особено подходящи за тази цел.

Мазнини

Мазнинните храни при трансформиращите програми почти отсъстват! Включен е единствено зехтинът и нищо друго, освен натурално съществуващата мазнина от протеиновите храни.

Хранене 1
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Яйчен белтък (без жълтък)10 броя
Овесени ядки или Хляб тип ``Земелка``1 купичка
487
51 г
57 г
5 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
487
51 г
57 г
5 г
Хранене 2
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Пилешко месо250 гр
Зелен фасул или Грах1 купа
299
55 г
11 г
3 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
299
55 г
11 г
3 г

Калорийна стойност на основен компонент

ПИЛЕШКО ФИЛЕ - ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ
за 100 грама продукт
Калории119
Мазнини1.70 гр
Въглехидрати0.00 гр
Протеин21.00 гр
Бразилски орех - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории656
Мазнини66.43 гр
Въглехидрати12.27 гр
Протеин14.32 гр
Киноа - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории368
Мазнини6.00 гр
Въглехидрати64.00 гр
Протеин14.00
Хранене 3
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Суроватъчен протеин2 дози
240
44 г
8 г
3 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
240
44 г
8 г
3 г

Заяви своята хранителна програма!

Нека всяка хапка храна е твоето клетъчно гориво и инвестиция.
Възползвайте се от възможността да получите най-добрите диети за клетъчно хранене при проблемни състояния!
ВХОД
Хранене 4
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Пилешко месо250 гр
Краставици или Зелена салата1 купа
337
54 г
24 г
6 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
337
54 г
24 г
6 г
Телешко месо - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории332
Мазнини25 гр
Въглехидрати0.00 гр
Протеин17.00 гр
Суроватъчна извара - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории47480
Мазнини0.60 гр
Въглехидрати1.8 гр
Протеин17 гр
Пълнозърнест хляб - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории206
Мазнини2.20 гр
Въглехидрати38.00 гр
Протеин5.00 гр
Хранене 5
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Суроватъчен протеин2 дози
240
44 г
8 г
3 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
240
44 г
8 г
3 г
Хранене 6
Компоненти и рецепта
Компоненти и рецепта
Това хранене е винаги следтренировъчно, дори и ако тренировката ми е сутрин, след сън. Т.е. така то ще измести Хранене 1. Ако тренирам вечер, това хранене остава 6-то за деня.
Риба (пъстърва, тилапия)300 гр
Кафяв ориз (или червен/черен)2 купи
596
53 г
85 г
4 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти и рецепта
596
53 г
85 г
4 г

ХРАНЕНЕ ЗА МАСА

Следвам този хранителен режим в дните петък и събота. Калориите и количествата храна са калкулирани за моите теглови единици и параметри (и нужди).

Навигация Close Menu