fbpx

Протеиново смути с протеинов бар – рецепти Белчо Христов

Протеиново смути с протеинов бар – рецепти Белчо Христов

Идеята

Когато съм на диета, често еднообразната храна ми омръзва. В могазина си поддържам сериозно разнообразие от протеинови десерти и алтернативни на нискокалорични и високопротеини храни. Прибягвам до тях, когато се налага. И аз съм човек.

Но проблемът е, че и те омръзват! Затова на ход съм с рецептите, моля, нека ви запозная с една интересна и бърза за направа рецепта:

Протеиново и боровинково смути с ванилов протеин и бадемово мляко:

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 10' | ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 5' |
Разпределение на макронутриентите:
Загрейте фурната до 180 градуса и тавичка за печене с пергаментна хартия. Разчупете протеиновия бар с вкус на боровинков мъфин на малки парченца и ги поставете върху тавата за печене. Изпечете така за около 4-5 мин до получаване на златист цвят. Оставете след това да изстине. След като се охлади, поставете полученото в кухненски робот или смесител и смесете, докато стане на прах.

Добавете останалите съставки за синия шейк (смути) и разбъркайте до гладко (ако консистенцията е трудна да се смеси, добавете още 2 супени лъжици мляко). Отстранете от блендера полученото до тук и оставете настрана.

Банан1 брой нарязан
Боровинка3/4 купичка
Бадемово мляко1 1/2 купичка
190
14
27
4.5
Точните дози от тази рецепта, за вашите клетки и кетъчни нужди, можете да получите чрез услугата на сайта ``Клубно членство BelchoHristov.Com``.

Пазарувайте с отстъпки следните протеини:

Автор на материала:
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.