За да направите всички рецепти от рубриката, следете калориметричната таблица, от която трябва да напаснете Вашите собствени количества храни. Рецептите са примерни, за да внесат разнообразие и допринесат за идеи в здравословното Ви хранене.
Ще ви споделя рецептата си за диетична питка за дюнер – високопротеинова такава. Отделно, вие вече можете да слагате каквото си поискате в нея (дори в питката можете да добавите и спирулина на прах, хлорела и много още видове суперхрани). Затова калориите, стойностите и ползи на протеиновата питка за дюнер са конкретни. Всичко останало не. Разбирате защо …
Нужни продукти за рецептата
- яйчен бетък (6 броя)
- овесени ядки (50 грама)
- зехтин (1-3 капки)
Разбивате на блендер овесените ядки, за да станат на брашно. Изсипвате ги в купа, с яйчен белтък, разбивате и хомогинезирате сместа. През това, нагрейте тигат, в койти сложете 1-3 капки зехтин за готвене. Изпечете палачинката (питката за дюнера) за около 3-5 минути от едната и другата страна отделно.
Ще се получи наистина високопротеинова и пълноценна от към протеин и въглехидрати пита за дюнер. В нея можете да добавите:
- пилешко филе
- телешко филе
- риба
- салата
- дресинг: табаско, сосове и т.н.
Обратно към раздел “Хранене”.
