Машини VS свободна тежест – описание и анализи

Машини VS свободна тежест – описание и анализи

Във “Клубна Академия” отделям наистина голямо внимание, по време на индивидуалните обучения при работата със студенти на тази тема. Офлайн или онлайн, разглеждам ползите от употреба както на машините, така и на свободите тежести. Вижте обаче и техните недостатъци.

ПРЕДИМСТВА НА МАШИНИТЕ:

  • добри са за начинаещи, безопасни и лесни за употреба
  • машината пази баланса на тежестта за разлика от свободните тежести
  • машината не изисква толкова координация
  • машината изолира всяка мускулна група
  • машината помага за по-бърза тренировка

НЕДОСТАТЪЦИ НА МАШИНИТЕ

  • машината задава определена траектория на движението
  • машините не пасват на хора с нестандартни размери
  • машините не изграждат чувство за координация
  • машината може да ви постави в неудобна за вас позиция
  • машините не са подвижни и не могат да бъдат местени из залата
  • машините не работят върху спомагателните мускулни групи

Ползвай “Клубно членство” и ще имаш:

  • изготвен личен профил в сайта
  • изготвена хранителна стратегия
  • изготвена тренировъчна стратегия
  • изготвена суплементарна стратегия
  • достъп до коментари в профила със мен, като твой ментор
  • ОДИТ: на всеки 7 или 30 дена (след което всички програми се надграждат)
  • ПОДАРЪК: “Клубна карта” за -20 и -30% отстъпки на всички продукти в магазина

ПРЕДИМСТВА НА СВОБОДНИТЕ ТЕЖЕСТИ

  • универсални и лесно приложими са: 2 дъмбела могат да се използват за много упражнения, например;
  • изграждат добро чувство за координация и баланс
  • тренират мускулите по натурален, еднакъв с ежедневието ни начин
  • най-добри са за изграждане на мускулна маса и сила
  • работят върху спомагателните мускулни групи

НЕДОСТАТЪЦИ НА СВОБОДНИТЕ ТЕЖЕСТИ

  • могат да са трудни за овладяване поради нуждата от добър баланс и координация
  • тренировката трае по-дълго
  • рискът от контузии е по-голям

Обратно към раздел “Фитнес”.

Публикувано от
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.

Оставете коментар или задайте въпрос тук:

Архив