fbpx

Суму клек (балетен клек) – фитнес упражнения за бедра

Суму клек (балетен клек) – фитнес упражнения за бедра

Суму (балетен клек): техника на изпълнение

Суму клекът (или балетен клек – за мен това са едни и същи фитнес упражнения) е страхотен, още ли не сте го изпробвали? Е, нека ви обасня как: захванете тежестта така, че тя да “падне” върху вашите пръсти. Това е. След което направете така, че петите ви да са точно на ширината на вашите рамена. Разтворете ги встрани и контролирано спускайте надолу торса с тежестта. Спускате тежестта до ниво, в което бедрата ви стават успоредни на пода. Тогава поемате въздух. Издишвате нагоре, когато чре петата се опитвате да избутвате нагоре, използвайки силна и плавна контракция от седалището, през бедрата.

sumu_klek_tablo

Издишването е до тогава, докато продължавате с избутването и стягането на вашето седалище и след това бедра изправяте тялото почти до горна точка, но без да заключвате колената. Това е.

Видео демонстрация на фитнес упражнение “Суму (балетен) клек”

Обратно към раздел “Фитнес”.

Публикувано от
Специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания.

Архив