ПРОГРАМА ЗА ИЗГРАЖДАНЕ
Споделената тук кардио-фитнес стратегия засяга клинично здрави хора и е подходяща за момичета и момчета до 25 годишна възраст.
Фитнес програма
Тренировка вариант # 1
Винаги правете по 5-10 мин кардио в началото и 10-15 мин в края на тренировката. Загрейте ставно, цялостно и специфично, мускулно, с 1 загряващя серия, извън описаните работни. Използвайте посочените повторения като работни - изберете всеки път такава тежест, че посоченото работно повторение да Ви е последно като физическа сила и физиологично обстоятелство.
Клек с щанга зад врат3 х 8-8-6
Избутване на щанга от тилен лег3 х 8-8-6
Избутване на щанга от полулег3 х 8-8-6
Мъртва тяга с щанга3 х 8-8-8
Гребане с щанга в надхват3 х 8-8-6
Раменни преси с щанга зад врат3 х 8-8-8
Бицепсово сгъване с щанга от стоеж3 х 8-8-8
Френско разгъване с крив лост3 х 8-8-8
Крънч коремни преси3 х 12-12-12
За всички движения - във фаза контракция, изпълнявайте движението за около 1 секунда, а във фаза ексцентрична - 1 до 1.5 секунди. Почивайте между работните серии --- секунди, а между работните упражнения --- секунди.
ВМЕСТО ПОСЛЕПИС ...
Не забравяйте, че тук споделям огромен практически опит, но и не забравяйте, че съм максимално кореректен със всеки един от вас, а именно - това са примерни програми. Ако търсите и изисквате траен резултат и индивидуалност във всяка една програма - изберете ``Клубно членство``!
Успех!
- Промоция!
“Клубно членство” за приятели – диета, кардио-фитнес програма, план прием на добавки + карта за отстъпки
150.00 лв. – 900.00 лв.
БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА! - Промоция!
Индивидуално “Клубно членство” – диета, кардио-фитнес програма, план прием на добавки + карта за отстъпки
100.00 лв. – 600.00 лв.
БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА! - Промоция!
Индивидуално VIP “Клубно членство” – диета, кардио-фитнес програма, план прием на добавки + карта за отстъпки
210.00 лв. – 1,800.00 лв.
БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА!