ГРАБНИ -50% НА ВСИЧКИ ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ И ПАКЕТИ! ПРОМОЦИЯТА Е ВАЛИДНА ДО 24.12.2024 Г.

Хранене

Отслабване и трансформация | Мъже и Жени / Комплексен план

ХРАНЕНЕ МОДУЛ #1

Следвайте този план в понеделник, вторник, сряда, четвъртък и неделя! Всички количества са калкулирани за 80-кг мъж (ако сте дама, напаснете приблизително пропорциите на % калории).

Протеин

Протеиновите храни при трансформиращите програми са пълноценни, в лицето на: пилешкото филе, суроватъчния пртеин и яйчния белтък. Нискокалорични и особено подходящи за тази цел.

Въглехидрати

Въглехидратните храни при трансформиращите програми са пълноценни, в лицето на: овесените ядки, зеления фасул, салати, картоф или пълнозърнест хляб. Нискокалорични и особено подходящи за тази цел.

Мазнини

Мазнинните храни при трансформиращите програми почти отсъстват! Включен е единствено зехтинът и нищо друго, освен натурално съществуващата мазнина от протеиновите храни.

Хранене 1
Компоненти
Компоненти
487
51 г
57 г
5 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
487
51 г
57 г
5 г
Хранене 2
Компоненти
Компоненти
299
55 г
11 г
3 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
299
55 г
11 г
3 г

Калорийна стойност на основен компонент в диетата:

ОВЕСЕНИ ЯДКИ - ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ
за 100 грама продукт
Калории389
Мазнини6.90 гр
Въглехидрати66.27 гр
Протеин16.89 гр
ГРАХ - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории42
Мазнини0.20 гр
Въглехидрати7.55 гр
Протеин2.8 гр
Хляб тип ``Земелка`` - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории206
Мазнини2.20 гр
Въглехидрати38.00 гр
Протеин5.00
Хранене 3
Компоненти
Компоненти
240
44 г
8 г
3 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
240
44 г
8 г
3 г

Заяви своята хранителна програма!

Нека всяка хапка храна е твоето клетъчно гориво и инвестиция.
Възползвайте се от възможността да получите най-добрите диети за клетъчно хранене при проблемни състояния!
Хранене 4
Компоненти
Компоненти
337
54 г
24 г
6 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
337
54 г
24 г
6 г
Телешко месо - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории332
Мазнини25 гр
Въглехидрати0.00 гр
Протеин17.00 гр
Суроватъчна извара - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории47480
Мазнини0.60 гр
Въглехидрати1.8 гр
Протеин17 гр
Кафяв ориз - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории362
Мазнини2.68 гр
Въглехидрати76.16 гр
Протеин7.50 гр
Хранене 5
Компоненти
Компоненти
240
44 г
8 г
3 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
240
44 г
8 г
3 г
Хранене 6
Компоненти
Компоненти
596
53 г
85 г
4 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
596
53 г
85 г
4 г

ХРАНЕНЕ МОДУЛ #2

Следвайте този план в петък и събота от календарната седмица! Всички количества са калкулирани за 80-кг мъж (ако сте дама, напаснете приблизително пропорциите на % калории).

Можете да приемате до 1 000 калории повече в тези дни, от колкото в другите, затова и не пропускайте нито едно хранене!

Хранене 1
Компоненти
Компоненти
Яйца5 яйчни белтъка + 2 цели яйца (със жълтъка)
Препечен пълнозърнест хляб3 филии (намазани със сладко)
726
40 г
100 г
14 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
726
40 г
100 г
14 г
Хранене 2
Компоненти
Компоненти
Картоф1 голям (450 грама)
686
61 г
92 г
6 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
686
61 г
92 г
6 г

Калорийна стойност на основен компонент в диетата:

ПИЛЕШКО ФИЛЕ - ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ
за 100 грама продукт
Калории119
Мазнини1.70 гр
Въглехидрати0.00 гр
Протеин21.00 гр
Картоф - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
Калории70
Мазнини0.14 гр
Въглехидрати15.90 гр
Протеин1.89
Хранене 3
Компоненти
Компоненти
453
34 г
55 г
9 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
453
34 г
55 г
9 г
Хранене 4
Компоненти
Компоненти
386
46 г
27 г
11 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
386
46 г
27 г
11 г
Хранене 5
Компоненти
Компоненти
240
44 г
8 г
3 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
240
44 г
8 г
3 г
Хранене 6
Компоненти
Компоненти
596
53 г
85 г
4 г
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
596
53 г
85 г
4 г