ноември 2013 // Архив

Date based archive
26 ное.

Поне веднъж ви се е случвало да станете през вечерта осверипели от глад, нали? На мен лично ми се е случвало! Нападам всичко, което е калорично, вкусно и разбира се – под ръка!

Преодолим ли е вечерният глад?

Да! Въпросът е как, нали? Причините за вечерен глад са често няколко:

– недостатъчно поети калории през деня, когато им е и времето и мястото
– неправилно консумирани въглехидрати и избор на фибри
– прекален стрес

Елиминирайки всяка една от причините, гладът ви ще е история. Но до тогава?

Стъпки за елиминиране на нощен глад:

Влезте в режим на хранене! Осигурете си:

  • поне 4 хранения за деня
  • разпределете 4-те хранения през около 4 часа
  • всяко хранене трябва да съдържа половината от калориите на белтъчините
  • всяко хранене трябва да съдържа фибри (варива, зеленчуци)
  • последното хранене за вечерта трябва да съдържа растителни мазнини

Гарантирам ви, че с тези 5 основни насоки, ще преодолеете среднощния глад! Изтеглете си книгата ми “Фитнес и Хранене”, безплатна е и структурирайте вашето конкретно меню на хранене, съобразно вашата цел!

06 ное.

Някой сериозно ви е излъгал или него са излъгали, обучавайки го във висшето учебно заведение, в което е учил. Само за да завърша темата – аз познавам доктори, които не знаят какво е диафрагма … но както казах, приключвам темата “специалисти”.

Гладуването е неправилно разбран похват и не води до отслабване! Липсата на протеин, мазнина и комплексен въглехидрат (в частност и прости въглехидрати) в една диета за отслабване е огромен пропуск.

За на направите вашето отслабване успешно, направете следните стъпки:

  • сложете тези калории в -30% дефицит (например)
  • направете си ваше меню на хранене, а не на гладуване

Само по този начин Вие ще отслабнете трайно! И ще станете самите вие специалисти по хранене.

Архив

ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ

ЗАПОЧНИ промяната сега!

НЕ допускай ГРЕШКИ! Ще имаш:

  • профил в сайта
  • достъп до коментари
  • онлайн инструкции и одитиране