юни 2017 // Архив

Date based archive
23 юни

За работата ми с професионалният футболист Мехди Бурабия писах в ето този материал. Днес, аз съм особено щастлив и искам да споделя с всички вас защо?

Лично, Мехди Бурабия го гледах на живо, в първия кръг на Лига Европа, когато ПФК Черно Море (уточнявам, че съм луд и “заклет” фен на моя отбор от град Варна и неслучайно споделям това за тези от вас, които не знаеха този факт) прие Динамо Минск. Добър халф, техничен, пъргав и владеещ добре топката. След това, Мехди Бурабия се наложи в титулярния състав на отбора, но през зимната пауза премина в друг отбор – този, на ПФК Левски.

Точно тогава, тъй като следя всички спортни новини разбрах, че получава контузия, не тежка, но досадна такава. Контузия, която го възпрепядства да има игрови минути и да поддържа най-малкото едно нормално за всеки футболист темпо. Малко след това, бях нает от неговата съпруга (Илияна – тук е момента да изкажа благодарността си към теб и съпорта, който самата ти дори му оказваш. За моят към вас – имате го винаги!), по отношение на неин план хранене и фитнес тренировки. Но не знаех, че съпруг й е Мехди.

Това го разбрах малко по-късно, може би след около месец работа, време през което, предполагам че е така, Мехди е бил очевидец и пряк свидетел над ползите от това да знаеш какво ядеш, защо спортуваш и виждаш, че резултати има. Това е бил повратния момент, в който Мехди сам усеща нуждата от тези ползи, за него самия си. Той ги пожелава.

В разговор със съпругата му, рабрах за неговите желания и цели. Адмирирам ги! Защото разбрах, че той просто иска да става по-добър и по-добър. Само за сравнение, в моя магазин са идвали и други професионални футболисти, за които бях просто един обикновен слушател: единия ми разказваше как иска само голове да вкарва, другия колко як и здрав искал да изглежда и т.н. Мехди не бе от разговорливите, а от действащите. Той ме нае, заплати си за това, останалите само … всъщност ми губиха времето.

Днес в пресата се тиражира (до днешна дата, вижте например този линк), че заплатата на Мехди, в Коняспор (Турция), ще възлиза на суми в размер на хиляди евро! Без да броим допълнителните премии и бонуси! С огромна радост приех новината, първо за подписването му на нов договор. На второ място, именно заради тези т.нар. хонорари, исках и имам тази възможност, да споделя с вас, за ефекта на труда към постигане на целта на Мехди.

Мехди Бурабия инвестира лични средства. Независимо, че бе до скоро част от голям футболен клуб със все пак солиден бюджет, той на своя собствена отговорност пожела (никой не го е карал или му го е изисквал) и инвестира в нещо, което след време ще даде резултат. И хоп – нешата се случиха, защото бяха логични.

Какво аз съм дал като знания, насоки, похвати и какво ще му давам си е и ще бъде моя работа, отговорност и ангажимент. И за в бъдеще ще му я давам. Всичко това осмисли обаче един професионален кръг от взаимоотношения. Това искам да ви покажа, нагледно. Футболист, получава една част сума пари от клуба, за който играе. Заделя и инвестира % от нея. В името на бъдещето – по-голям клуб, за по-големи възнаграждания, които обаче са основателни на база вече развити или доразвити качества.

Диетата и фтнес програмите при футболистите са строго специфични за всеки един пост – дали си халф, вратар или крило, а защо не и централен нападател. Не съм видял в страната, отбор и клуб, който да действа индивидуално със всеки футболист отделно. Да, за себе си мога да кажа, че компромис с това не правя. И ето го резултата.

Цяла спортна България видя напредъка на Мехди Бурабия, думата “най-добрия играч на Левски” бе много често споменавана. Само като наблюдател, в моите почивни дни, когато гледам футбол, тези думи ме радваха и знаех, че е въпрос на време Мехди да го забележат. Той го заслужи! А по темата защо ПФК Левски не успяха да го задържат, си задайте въпроса защо не са му предложили по-голямо възнаграждание? Нали когато ставаш по-добър, нормално е да искаш повече? Дори не се бяха вероятно заинтересували движи ли се техния футболист по определа програма на хранене, какви добавки ползва и т.н. Теми, които са изключително важни, но силно пренебрегвани.

Но за мен е важно, че мога да подготвям професионални атлети на топ ниво! Затова съм щастлив, защото с новината от днес, се осмили цялата моя работа. Тази на Мехди също! Всеки професионален атлет, който иска да печели повече, трябва да минава по точно този път.

Благодаря ти приятелю! С вас съм, където и да сте със съпругата си. Малко си починете, отпразнувайте повода за радост и до скоро – за да сме свежи в новите начинания,

Твой,

Белчо Христов (Варна, 23.06.2017 г.)

П.С. И именно като фен на ПФК “Черно Море”, извървях своя професионален път плавно, гладко без грам емоция и т.н. Което означава, че всеки друг желаещ атлет е добре дошъл в моя тим. Очаквам ви! Нека бъда вашият ментор, искате ли?

Обратно към раздел “Новини”.

19 юни

Кространажорът е статичен кардио уред. Има хубава и стабилна опора. 2 броя ръкохватки и педалираща лостова система, която е свързана с ръкохватките така, че при всяко натискане напред, се създава и ход за натоварване и от бедрата. Заради тази си своя уникалност, кардио уреда кростренажор натоварва цялото тяло комплексно.

Всеки мах напред, осъществен чрез ръцете, създава както казахме възможност и чрез напад от бедрата, да се завърти целия маховик на машината. Редувайки ръцете и след това бедрата, се оформя едно константно напрежение и натоварване, което натоварва както дихателната система (упражненията на кростренажор могат да подобрят белодробния обмен) така и почти целия опорно-двигателен апарат.

Кростренажорите имат различна специфика. Например, някои кростренажори и техните ръкохватки имат различни форми (някои автори ги наричат “рогата” на кростренажора), които когато се обхванат с ръце, натоварват повече или по-малко други части от тялото. Има машини, които позволяват само да се опрат ръцете на подложка, без да се ръкомаха с ръце. Втори, разполагат с място на захват успоредно на тялото и отпред тялото.

Всички тези специфики изграждат наистина едно кардио разнообразие в уесетените ползи на всеки уред. Т.е. ако желаете максимално натоварване от тренировка с кростренажор, изберете този, който има дълги “рога”, захванете ги максимално високо, а петите ви да са на платформи с голяма дължина. Така можете отделно да премествате вашето стъпало и да натоварвате различни части не бедрените мускули – можете да усетите натоварване близо до “капката” на бедрата, в по-срединната зона или високо горе, до таза.

Най-важното правилно, при кардио тренировка с кростренажор е да не отлепяте петата от платформата! Независимо, дали встъпвате в тренировката, използвайки кростренажор за цялостно загряване или правите финално кардио, с цел горене на мазнини, неотлепването на петата ви от платформата, гарантира и запазва цялото натоварване от първата до последната секунда на вашия сет от занимания.

Ако отлепвате петата на всеки ход напред, минимум 1/2 от планираното натоварване ще изчезне. Защо ли? Защото целият замах на бедрото ви, трябва да поеме както вашата собствена тежест, тази на трупа ви, така и степента, на която кростренажора е поставен (степента на трудност – обикновено, това е скала, която позволява да се регулира натоварването).

Кростренажор можете да ползвате както за цялостно загряване в началото на фитнес тренировки, така и накрая, като модел характерен за монотонно кардио. Интервално кардио с кростренажор можете да правите също, но в отделен ден от тренировъчния ви сплит.

Заниманията с кростренажор са добри при програми свързани с:

Обратно към раздел “Фитнес”.

12 юни

Ако приемем, че всичко по физиологията, хистологията и биохимията на собствения ви панкреас е ок, то нивата на хормона инсулин в кръвта зависят изцяло от храната ви! Или казано иначе, от вашата диета, навици, познание или дори от кулинарна гледна точка.

09 юни

Стратегиите и тактиките при тренировъчната стратегия за средно-напреднали и напреднали се основава на методи, които са подходящи наистина само за напреднали спортисти. Такива, които имат вече изградена мускулна маса и сила, но им липсва дефиниция. И за такива, които вече са усвоили до съвършенство самата техника на движения на всички фитнес упражнения. Което свежда изпълнителността на споделените тук съвети, до почти 0% риск от травми!

Тук ще стане дума за някои тактически ходове” или “финтове”, които прибавям и с които модерирам във всички индивидуални фитнес програми за мускулна маса, с чиято помощ тренировките на клиентите ми стават и ще бъдат по-ползотворни и по-сигурни. Т.е. ако изборът на фитнес упражнения е ясен, разнообразието от работещи похвати и стратегии е огромен.

Нека не губя вашето време, ето моите 10 трика:

1. Пирамида – със сигурност сте прилагали този метод и преди. Вече знаете как става: постепенно намалявате повторенията и увеличавате тежестта. Можете да прилагате и усложнения му вариант (“двойната пирамида”) – до предпоследната серия товарите щангата, а преди последната серия намалявате тежестта и правите серия до отказ.

2. Изометрично напрежение – задържайте тежестта за 1-2 секунди в завършващата фаза на повторението (максимална контракция, върши добра работа при гърба и ръцете). Свършите ли упражнението, застанете пред огледалото и стегнете мускула, за който сте работили. За ръце и гърди методът е доста ефективен.

3. Чийтинг – този метод ще продължава да ви бъде полезен в последните серии от упражненията. Не забравяйте правилата: правете чийтинг само от време навреме, след като силата ви за правилно изпълнение се е изчерпала, и за не повече от 2-3 повторения. Не се увличайте с чийтинга, защото той е ефективен, само когато се прилага рядко. Освен това рискувате да се травмирате, ако подложите ставите на голямо напрежение.

4. Форсирани повторения – и за тях важат почти същите правила, както при читинга: правете ги само в последната серия от дадено упражнение и се старайте да не бъдат повече от 2-3. Не ги изпълнявайте във всяка тренировка. Ако забележите, че се нуждаете от форсирани повторения във всяка серия (за да я завършите), най-добре намалете работната тежест.

5. Отрицателни” повторения – това е метод, за който също ще ви е необходим партньор. Ето в какво се изразява той: да кажем, правите изтласкване от лег и стигате до отказ. Тогава партньорът ви помага да вдигнете щангата, след което ви оставя да я спуснете сам. Т.е. вие изпълнявате “отрицателната” част от движението. След като достигнете долно положение, партньорът отново ви помага да вдигнете щангата, и така 2-4 пъти. Този метод довежда мускулите до пълно изтощение. За да е максимално ефективен, не трябва да се изпълнява редовно.

6. Разтоварващи серии – и тук ще ви трябва партньор. Ето какво представлява този метод: да кажем, правите изтласкване от лег и стигате до отказ. Тогава отпускате щангата на гърдите си и партньорът ви я разтоварва малко (маха двата крайни диска). С по-леката щанга правите веднага още няколко повторения и след това приключвате. В това се състои “разтоварващата серия”, която довежда мускула до пълен отказ. Но поради голямото натоварване, което оказва, не е за препоръчване да я използвате редовно.

7. Частични повторения – още един метод, който се използва при достигане на отказа. След като вече нямате сила да направите цяло повторение, направете няколко частични, преди да завършите серията (напр. няколко набирания до половината). Този метод може да се използва за заздравяване на сухожилията, с цел предпазване от травми. Но от друга страна, именно поради напрежението в сухожилията, частичните повторения трябва да се използват внимателно

8. Суперсерии – този метод е описан в стратегията за средно напреднали. Той се изразява в провеждането на 2, 3 или 4 серии от различни упражнения без никаква почивка помежду им. Суперсериите могат да се прилагат както при упражнения за една мускулна група (напр. суперсерия от изтласкване от лег и флайс), така и при упражнения за групи – антагонисти (суперсерия от сгъване с щанга от стоеж и френско разгъване с щанга). Нищо не ви пречи да правите и суперсерии от по 3-4 серии без почивка. Но не забравяйте, че те все пак са изтощителни, затова не трябва да се прилагат дълго време. И не забравяйте преди да започнете суперсерията, да си нагласите необходимите тежести, за да не се налага после да спирате.

9. Мускулно объркване – прилагайте го по същия начин, както досега. Периодично сменяйте упражненията, както и техния ред (напр. веднъж или 2 пъти месечно). За препоръчване е тук да се ръководите от изоставащите си мускулни групи (със сигурност вече имате такива). Поставете упражненията за тях в началото на тренировката си, когато разполагате с най-много енергия и ще ги тренирате най-активно. Напр. ако правите гърди и гръб в една тренировка, а гърбът ви изостава спрямо другите мускули, тренирайте първо него, и след това – гърдите. Освен упражненията и техния ред, може да променяте и броя на сериите и повторенията, но не в твърде големи граници.

10. Промяна на целта на тренировката – вашата цел вече не е единствено да натрупате мускулна маса, както беше досега. Вече трябва да се работи и за оформяне на мускулатурата. Затова вие ще провеждате тренировки за маса и тренировки за релеф. Основните принципи на всяка от тях са описани в раздела “въведение”, но щом вече сте напреднал, трябва да ги знаете. Сменяйте тренировките за маса с тези за релеф на няколко месеца (сами си определете на колко време, според това как изглеждате). Ако желаете, може да провеждате и цикъл за сила с много големи тежести и 2-3 повторения в серия, с 3 минути почивка между сериите. Между отделните цикли (за маса, сила и релеф) е препоръчително да починете десетина дни, като не тренирате с тежести. През почивката може да практикувате спортове с леко натоварване върху мускулите. Чудесна идея е да отидете на туризъм, особено през лятото. Уверявам ви, че почивката няма да повлияе лошо на мускулите ви, дори напротив – след нея те ще започнат бърз растеж, защото ще са свежи и отпочинали. Помнете, че човекът не е машина и не се притеснявайте, когато си давате почивка.

Обратно към раздел “Фитнес”.

09 юни

Ашваганда (Ashwagandha) има силни антиоксидантни свойства и подсилва имунната система. Ашвагандата влияе положително върху дихателните пътища, матката и кръвоносните съдове. След прием на Ashwagandha за определен период, в редица изследвания се наблюдава увеличаване на количествата на основните антиоксиданти в човешкото тяло като супероксид дисмутаза, каталаза и глутатион пероксидаза.

Ashwagandha известна и като индийски Жен-Шен е билка широко използвана в Аюрведическата медицина. В традиционната медицина се използва главно корена на билката, който има редица полезни свойства като афродизиак и тонизатор.

Ашваганда се използва като жизнен тоник за човешкото тяло и адаптоген. Тази билка помага на тялото да се адаптира към стреса, намалявайки риска от развитие на стрес-провокирания заболявания като атеросклероза, язва на стомаха, артрит , диабет, високо кръвно налягане.

Няколко причини да ползвате Ашваганда:

  • успокоява съзнанието и осигурява спокоен дълбок сън. Може да се използва както от мъже, така и от жени.
  • ашваганда се бори успешно със стреса, умората и безсънието.Индийската билка е мощен антиоксидант.
  • предпазва от Алцхаймер и други невродегенеративни състояния.
  • ашваганда повишава броя на червените кръвни телца и подобрява сексуалните функции. Освен това е силен афродизиак.
  • понижава риска от развитие на ракови птоблеми, укрепва имунната система. Антибактериален ефект.
  • има противовъзпалително действие при ревматични и артритни състояния. Ашваганда забавя процесите на стареене.

  • подобрява функциите на щитовидната жлеза. Нормализира кръвното налягане.
  • силен адаптоген, значително подобрява способността на организма да поддържа добро здраве и да предотвратява или минимизира различни дисбаланси.
  • тонизира тялото и ума, премахва усещането за тревожност. Подобрява физическата издържливост.
  • регулира нивата на холестерол. Значително подобрява умствената дейност и възможности.

Ашваганда при безпокойство и депресивни състояния: стандартизиран екстракт от ашваганда постига успех, сходен с този на медикаменти със специфично предназначение като антидепресанти и транквиланти. Понижава нивата на кортизол (хормона на стреса) и премахва усещането за умора, непълноценен сън, повишава тонуса и самочувствието.

В резултат на обширно и задълбочено изследване на регистрираните ефекти на ашваганда, билката притежава доказани противовъзпалителни, противотуморни, антистрес, антиоксидантни, имуномодулиращи и подчертано подмладяващи свойства. Оказва положително влияние върху ендокринната, сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи.

Обратно към раздел “Добавки”

06 юни

Артритът представлява възпаление на една или повече стави. Той се характеризира с подуване, скованост (особено сутрин и след спорт), деформации и.или ограничена подвижност.

При артрит, могат да се образуват костни израстъци или шипове в засегнатите стави, а това влошава болката и намалява подвожността. Възможно е дори, ясно да се чува пукане и пристъргване при движение на засегнатата става.

Артритните оплаквания засягат подвижните или синовиталните части на тялото – ставите на коляното, китките, лактите, пръстите, таза и раменете.

Артритът и другите заболявания на двигателния апарат се нареждат на първо място като причина за вид инвалидност на всички страдащи от оплакването в България. Артритът не е заболяване на модерния свят! Той се наблюдава от древни времена. Арехолози са открили свидетелства за съществуването му в скелетите на неандерталци и дори в праисторически бозайници – т.е. не само при човека, като биологически вид и част от биоразнообразието. Съществуват факти, които доказват, че и юрските динозаври са имали артритни зобалявания. Това е доказателство е разкрито на база изключително добре запазени фосили от Чили.

Съществуват 6 различни типа стави (целендрични, елипсовидни и т.н.), но въпреки че имат различна свобода на движение, те притежават сходна структура. Крайните части на две или повече съседни кости, чийто допирни повърхности са покрити с хрущял, са заобиколени от изпълнена с течност капсула, изградена от лигаменти (ставни връзки от плътна съединителна тъкан).

Течността се секретира от тънка мембрана, синовия, която покрива вътрешната повърхност на ставната капсула. Благодарение на вискозната течност и на гладкия и еластичен хрущял, покриващ краищата на костите, те се плъзгат една спрямо друга. Синовиалната мембрана в здравите стави е тънка, покриващият костните повърхности ставен хрущял е гладък и ставните повърхности са покрити от тънък слой синовиална течност. Артрит възниква, когато някой от тези елементи се промени.

Артритът може да се появи внезапно или да се развие поетапно. При някои хора се свързва с остра пареща болка. Други сравняват тази болка с болката при болен зъб. Обикновено тази болка се усеща при движение на засегнатите стави. Съществуват много видове артрит, като тук ще се спра над 2 типа: остеоартрит и ревматоидиен артрит.

Остеоартит

Остеоартритът представлява износване на хрущяла, покриващ ставните повърхности на костите. Той е дегенеративно ставно заболяване, което понякога се дължи на травма или на дефект в синтеза на белтъците на хрущяла. По-често е резултат от износването в резултат на възрастта, храненето и начина на живот. Хрущялът започва да се разпада и обикновено гладката повърхностстава разядена и неравна. Остеоартритът засяга най-тежко натоварените с тежестта на тялото стави – коленните такива, както и тазобедрената става и гръбните. Често и ставите на ръците и пръстите.

Сухожилията, ставните връзки и мускулите, поддържащи ставата отслабват, самата става се деформира, става болезнена и скована., но оток почти няма. Функцията на ставата в повечето случаи е леко нарушена. Рискът от фрактури обаче е повишен, тъй като вследствие на остеоартрита костите стават чупливи. С напредването на заболяването се образуват костни израстъци, наречени остеофити (шипове). Шиповете по костите се установяват единствено чрез рентгеново изследване. Шипове се образуват в близост до увредения хрущял. Локацията на шиповете и мястотот, където те се срещат най-често е областта на шията или кръста.

Ревматоиден артрит

Ревматоидиният артрит е вид възпалителен артрит. Автоимунно заболяване, организмът напада сам себе си. В този случай, имунната система на боледуващия разпознава собствената си синовия неправилно като чужда. В резултат възниква възпаление и хрущялът около тъканите се уврежда и разрушава. Често пъти се разрушават и костните повърхности, защото възпалението на ставите предизвиква отделянето на ензими, които бавно разяждат съседните тъкани. Организмът замества увредените места със съединителна тъкан, което води до стесняване на ставните цепки и “слепване” на костите, образуващи ставата. Ревматоидиния артрит се появява със скованост, оток на ставите, анемия, загуба на тегло, повишена температура и често пъти инвалидизираща болка.

АРТРИТСИМПТОМИ
ОстеоартритСкованост и болка при движение в ставата. Най-често настъпва постепенно, в резултат на развитие през годините. В началото няма възпаления, но по-късно могат да се появят. Възможно е да се получи ограничаване на подвижността на ставата, а движението да се съпровожда от усещане на триене.
Ревматоидиен артритСтавна скованост сутрин, след събуждане. Тази скованост продължава час или повече, отоци на определени стави на пръстите или китките, оток на меките тъкани около ставите.
Спондило-артропатииГрупа заболявания, които засягат гръбначния стълб и се съпровождат от болка, скованост, възпаление и промяна в стойката.
ПодаграВнезапно начало с остра болка и подуване на голяма става (обикновено големия пръст на крака, но понякога са засегнати и други стави).
Системен еритематозен лупусПовишена температура, отпадналост, болка в горната част на тялото или лицето, болки в ставите.
Ювенилен ревматоидиен артритСтавна скованост често в колената, китките и ръцете. Може да засегне бъбреците, сърцето, белите дробове и нервната система.
Инфекциозен артритБолки в мускулите, втрисване и повишена температура. Объркване, замаяност, спад в кръвното налягане, пневномия, шок и зачервяване. Болезненост при допир и пулсираща болка в засегнатата става. Болката понякога се разпространява към други стави и се засилва при движение.
Синдром на КавазакиПовишена температура, болки в ставите, червен обрив по дланите и стъпалата, усложнение в сърдечната дейност.

Непълноценното хранене и бактериалните инфекции също могат да имат значение. Ревматолозите са установили, че в кръвта на много болни от ревматоидиен артрит се намират антитела, наречени ревматоиден фактор, което помага за поставянето на диагнозата.

Докато остеоартритът засяга отделни стави, ревматоидния артрит засяга и уврежда всички стави. Болните стави при ревматоидиен артрит хрущят като мачкащ се целуфан, докато ставите при остеоартрит пукат и пращят.

ДОБАВКИПОЛЗИ
БромелинЕнзим, засилващ образуването на простагландини.
Хондроитин сулфатУкрепва ставите, лигаментите и сухожилията.
Omega-3 мазниниУвеличават продукцията на противовъзпалителните простагландини.
Глюкозамин сулфатВажен, за изграждането на костите, сухожилията, ставите.
Метил-сулфонил-метанСпира възпалението и възстановява ставите и тъканите.
S-аденозил метионин SAMeНедостигът му води до лошо поддържане на хрущялите.
Витамин EПредпазва ставите на увреждащото действие на свободбните радикали.
Витамин Д3Нуцен за предотвратяването загубата на костно вещество.
Калций-Магнезий-ЦинкВажен пълноценен профил за костите.
DMG (Диметил-глицин)Предпазва от увреждане на ставите.
Келп/ЛюцернаБогати източници на натурални микроелементи.
СеленМощен антиоксидант.
Витамин Б-12 (Метилкобаламин)За правилното изграждане на клетките, в частност костните клетки.
ЧесънПодтиска образуването на свободни радикали.
L-цистеинДетоксикираща и изхвърляща свободните радикали функция.
ПрегненолонПодходящ при установена болка и възпалителни процеси.
Хрущял от акулаОблекчава болки и подтиска възпаления.

Уелнес решения при артрит

Аюрведическата билка босвелия е важна при артрит, тъй като облекчава болките. Както и възпалителните процеси. Босвелия способства за възстановяването на кръвоносните съдове около възпалената съединителна тъкан.

Котешкия нокът помага също при артритни болки. Моминската вратига и джинджифила също. Последния е мощен антиоксидант с противовъзпалително действие. Активната му съставка е гингерол (никога не използвайте котешки нокът и вратига по време на бременност).

Листата от коприва съшо намират приложение при артрит. Тяхно свойство е да спрат възпалителните процеси. Нони и екстрактът от дива череша също са изключително полезни. Куркума от своя страна съдържа куркумин, който има противовъзпалителни свойства.

Диетата при артрит трябва да съдържа повече храни, натурални източници на сяра: аспержи, яйца, чесън и лук. Сярата е необходима за възстановяването на костите, хрущяла и съединителната тъкан, подобрява усвояването на калция. Други полезни храни са листните зеленчуци, които са богати на витамин К-2.

Пресните некисели плодове, пълнозърнестите храни, овесените ядки, кафевия ориз, рибата и авокадото са особено полезни.

Трябва да се ядат богати на амоникиселината хистидин храни. Това са ориза, пшеницата и ръжта. Ако имате глутенова нетолерантност, глутеновите ензими са добра опция за вас.

Яжте пресни ананаси. Бромелинът в тях подтиска възпаленията. Консумирайте и достатъчно растителни фибри.

Намалете мазнините в храната си. не яжте млечни храни и червено месо (телешко месо например). Избягвайте кофеина, цитрусовите плодове, паприката и солта.

Избягвайте зеленчуците от семейството на картофите, чушките, доматите, патладжана и т.н. Те съдържат соланин, към който някои хора, особено страдащите от артрит са чувствителни. Соланинът повлиява някои ензими в мускулите и може да предизвиква безконечни болки.

не използвайте желязосъдържащи добавки. Желязото има отношение към болката. Облекчение на болките, докато полгате старание по описаните общи насоки, могат да причинят и топлите вани. Плувайте, във тази връзка в топли басейни. Използвайте повече време да сте навън, сред приророда и под влиянието на слънце.

Фитнес упражненията при артрит трябва да са базови и многоставни. Ако имате наистина дразнеща бока, използвайте изолиращи движения. От към кардио елемент, фитнес програмата при артрит трябва да съдържа велоергометър. Избягвайте тежки анаеробни серии с работни повторения под 10. Ако имате наднормено тегло – задължително отслабнете. Проблемното тегло усложнява проблемите на артрита.

Обратно към раздел “Уелнес”.

01 юни

Описание на проблема – абцес

Абцес се образува, когато инфекция в тъкан, орган или затворено пространство на организма се събере гной. Абцесите могат да са локализирани почти по цялото тяло – абцеси са наблюдавани в мозъка, белите дробове, венците, синусите, коремната стена, ушите, сливиците, гърдите, бъбреците, простатната жлеза или в почти всяка друга част на организма.

Инфектираната част се подува, възпалява и става болезнена. Човек дори може да почуства умора, загуба на апетит, загуба на тегло, дори и пръстипи на редуващите се студени с топли вълни. Може дори да се стигне и до тежки казуси като бактеримия или спукване на абцеса. Материята в него се състои от мъртви бели кръвни клетки, мъртва тъкан, бактерии (или токсини) и всички те заедно трябва да се изхвлърлят от тялото.

Абцес, който възниква внезапно (за няколко часа до една нощ) се нарича остър. Ако съществува от дни или седмици – той се нарича хроничен. Хроничните абцеси се подават по-трудно на лечение с билки и продукти, защото уврежданията са по-тежки и дълбоки.

По начало, абцесът е признак, че организма сам се опитва да се освободи от замърсители. Това могат да са недохранени клетки, в които са недостатъчни хранителните съставки от рода на сярата или от токсини, натрупани в резултат на нарушения на нормалния за организма отделителен (екскреторен) процес. Това често се дължи на неподходящ хранителен режим, включително!

Важни и добри продукти (хранителни добавки, суперхрани и хранителни добавки) при абцес

Успоредно с правилните хранителни похвати при абцес, ползвайте успоредно и правилните продукти, за да преодолеете това състояние на организма правилно, ендогенно. Ето един селектиран списък с активни съставки и продукти:

ДОБАВКИПОЛЗИ
Цинк аргинатСилен имуностимулатор. Необходим за функциите на Т-лимфоцитите, борещи се с инфекцията. Полезен изобщо при всички заболявания на кожата.
Колоидално среброДейства като природен антибиотик и дезинфектант. Разрушава бактерии, вируси, гъбички и паразити.
ЧесънДейства като природен антибиотик.
МСМ (метил-сулфонил метан)Естествен източник на органична сяра.
Витамин АЗаздравява клетъчните стени и така предпазва от инвазията на бактерии.
Витамин Б-комплексДейства в посока заместване на загубените хранителни вещества.
Витамин СНеобходим за функциите на имунната система.
Витамин ЕВажен за кръвообръщението и окислението в тъканите.
БромелинУспокоява възпалението, отока и ускорява оздравяването.

Особено полезни при лечението на абцес и прочистването на кръвта са следните билки:

Чаят от лайка е добро средство при зъбни абцесивни състояния. Ако имате подувания дори по лицето, лайката е идеална и за маска. Не приемайте про време на терапията си клинавиче! Да не се ползва и ехинацея, особено ако страдате от автоимунно заболяване.

Бял трън (Milk thistle) ще ви от полза също. Подпомага прочистването на черния дроб. Етеричното масло чаено дърво, приложено директно и външно има особено впечатляващо действие.

Важни насоки за диетата при абцес

В диетата при абцес, наблегнете много над пресния ананас, който съдържа натурален бромелин, това е ензима, който повлиява възпалението и подпомага оздравяването. Приемът на дестиларана вода е почти задължителен. Приемайте по коло 500 мл дестилат на ден, отделно от другата вода.

В диетата при абцес и инфекции консумирайте и:

  • чесън и лук. Те са богато на сяра.
  • добавете келп. Това са кафяви морски водорасли.

Ако болката и зачервяването, кървенето или секретът на абцесът са усилват, в предвид спазвани насоки, веднага се свържете с лекар дерматолог. Причините не са тези, които са описани в този материал.

За подпомагане и оздравяване на абцес, трябва да се пречисти кръвта и трябва да се корегира витаминния недостиг, с който се съпровожда наличието на кожни обриви.

Ако абцесът се пукне или изтече, без външна намеса, веднага потърсете специалист. Той трябва да осъществи срес, пред абцеса, за да се види дали всички гнойни гнезда са отворени и напълно изтекли. Може да се сложи стерилна марля, която да попие евентуалния секрет. Ако абцесът премине в кръвта, това е тревожно. Необходима е лекарска намеса. Някои от абцесите могат да се предотвратят чрез добра хигиена и внимателно прочистване на кожата, за да не се инфектират рани и травми.

Важни насоки за фитнес програмата при абцес

Особености в насока фитнес естество има. Фитнес програмата при абцес трябва да съдържа концепция на трениране с цел подобряване на кръвооросяването. В тази връзка, можете да тренирате както в сплит, така и на принципа на кръговите фитнес тренировки. Задължително спазвайте безупречна хигиена, посещавайки фитнес зала. Не подсушавайте лицето си с кърпата, с която сте постилали лежанки или пейки на машини, защото тя е най-големия преносител на бактерии.

Обратно към раздел “Уелнес”.

Архив

ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ

ЗАПОЧНИ промяната сега!

НЕ допускай ГРЕШКИ! Ще имаш:

  • профил в сайта
  • достъп до коментари
  • онлайн инструкции и одитиране