2015 // Архив

Date based archive
22 дек.

Post Format: Gallery

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

15 дек.

Моите специализирани фитнес програми и хранителни режими (диети) са моето ноу-хау! Точно това е причината, с мен да се свърже Нора, през моя онлайн магазин.

Тя ми писа следното:

Белчо здравей,

тук в Англия, твоето име е много популярно. Затова, реших да споделя моя проблем и цел: бременна съм във втория месец. Лекарите споделиха, че плода е сравнително ниско и трябва да се полагат грижи – спорт и хранене. Затова съм категорично “За” и именно това е причината да ти пиша, ще поемеш ли моя случай?

Другото – аз работя като дизайнер и аранжировчик на къщи след ремонти и имам много чести срещи с клиенти, работа по обкети и т.н. Не желая да спирам да тренирам така или иначе, както и не желая бременността ми да е причина да се затворя в нас и да бездействам. Мъжът ми ме подкрепя и двамата желаем да положа нужните професионални усилия, за да не наддавам излишно по време на бременността и да вляза много бързо във форма след това.

Не е нужно да ви споделям, че Нора избра по мое настояване, защото не виждах причина да не й помогна, пакет фитнес тренировки (програма) и диета за бременни. Фитнес услугите ми за бременни са специализирани услуги.

В тях не прилагам нито нещо крайно, нито нещо масово и банално, и това бе причината, Нора да излезе от бременността в по-добра форма от преди забременяването!

Диетата и фитнес упражненията при възстановяване след бременност

Диетата на Нора включваше богато на фобри хранене – овесени ядки, елда, ананас и много полезни мазнини, например маслини, авокадо.

Течностите бяха основно вода и билков чай. С напредването на бременността (следях и работех с Нора 8 месеца!) елиминирах някои от храните. Одита към този специфичен вид услуга, изисква това – обратна връзка, кореспонденция и т.н. Така че, всичко беше планирано, контролирано и най-важното – работещо!

Фитнес програмата и упражненията бяха много … смело и дръзко избрани. От мен … Нора изпълняваше клекове в началото на бременността. След време, тези клекове, от пълни бяха заменени от полуклекове, със лежанка под дупето, за да контролирам клека. И да не попреча по никакъв начин на плода.

Основно използвах базови фитнес упражнения. От типа на флайс с гири, придърпване на дъмбел, помпички на пейка, бицепсови сгъвания с гири, клекове, напади и т.н. Резултатите са очевидни. Снимките са правени месец и половина след раждането на малката й дъщеричка. Повече релеф, повече нахранени мускули, повече тонус. Това бе и идеята – заедно да ви покажем (за което й благодаря на Нора), че това е смисълът от фитнес и диета по време и след бременност!

П.С. Фитнес упражнението флайс с гири за гърди е основната причина бюстът на Нора да не “увисне” … Страхотен пример за ползите на фитнес упражненията и интегрирането им в един уелнес начин на живот!

Обратно към раздел “Клиенти” и “Начална страница”.

11 дек.

Описание на хранителния продукта

Наричат елдата “зрънце за милиони”, не само защото е богата на витамини и минерали, а защото е подходяща храна за всички възрастови групи, носи много ползи на организма, като е подходяща и за активно спортуващите и тези от нас, които са на диета.

Диетичен начин на обработка

Безглутеновата елда се вари. И поднася овкусена с различни видове сол (морска, готварска, хималайска, сива и др. подправки).

Калории и хранителен състав

Ето в табличен вид калорийният състав на елда:

Приложение

Препоръчва се редовна консумация на елда при ревматизъм и артрит, срещу атеросклероза, хипертония, хипофункция на щитовидната жлеза за подобряване на кръвообращението, имунната система и за запазване на доброзрение.

Полезен микросъстав

Елдата може да е частичен заместител на месото, защото в нея се съдържат големи количества желязо. Това от своя страна я прави подходяща за консумация и при анемични състояния.

Следете всичко за продуктите в секцията “Био храни” тук. Обратно към раздел “Хранене” тук.

03 дек.

Помолих Дейвид Стоянов за споделено мнение, защото това, което направихме с него, не го е правил никой за България – подобрение в гръдния кош при синдорм “Птичи гърди”, при това само за 30 дена с индивидиална фитнес програма! Аз работя много отдавна като експерт в областта на физическите натоварвания при гръбначни и гръдни изкривявания, но това, което това момче ми даде, е повече от доказателство, че с подход, знания и желание, резултатите не закъсняват!

Аз съм на 14, в такава възраст в която ме притесняваше как изглеждам. Нямах самочувствие, не знаех какво да отговоря когато ме питаха какво е това на гърдите ми. Благодарение на Вашата фитнес програма сега след само 30 дни се чувствам по-добре, изглеждам добре. Имам прилив на енергия. В плуването имам също по-добри резултати. И мама и тати са по-спокойни. Иначе пред нас стоеше решението да се предприеме оперативно лечение. Сега с новата фитнес и хранителна програма, ако продължавам да работя упорито ще имам още по-добри резултати и наистина ще се чувствам и изглеждам по добре.

Описание на синдромът “Птичи гърди”

Синдормът Pectus carinatum, известно още и като “птичи гърди” обикновено е вродено и се характеризира с изпъкване напред на гръдната кост, в различна степен. Среща се сравнително често, предимно при момчета, които са на възраст 10-14 години. През пубертета деформацията в гръдната зона по правило се увеличава.

Безспорно тежкият Pectus carinatus влияе върху физическата издръжливост, но по-важен е козметичният ефект на деформацията. При по-леките форми на заболяването децата с “птичи гърди” лесно свикват с издадената напред гръдна кост и се приспособяват към нея, водейки нормален начин на живот. При тежките форми деформацията може да повлияе негативно върху себеувереността и самочувствието, особено при подрастващите.

Плуването е спорт, който развива хармонично тялото и спомага за постигане на правилна форма на гръдния кош. Факт! Но специфичните фитнес упражнения, директно влияят върху подобряването на формата и визията на гръдната кост, ребрата и обема на гръдния кош. Храната също!

Диетата и фитнес упражненията при Синдорма “птичи гърди”

david_stoqnov_client_belcho_hristov_predi_sled

Във фитнес програмата на Дейвид използвах страшно много иновация в упражненията и смелост. Защо? Защото търсех инстанен ефект от уесетените ползи.

Използвах много упражнеията на кръгов принцип от спектъра фитнес упражнения за гърди. Основно със свободни тежести.

Прецизно избрах работните повторения за изграждане на мускулна маса, почивките между сериите бяха също фиксирани. Исках ударни резултати, защото както казах търсех спокойствието, че точно този режим дава резултат. Снимките (о, на живо момчето е доста по-различно!) го доказват.

Дейвид използва и плуване ато втори спорт в режима си, както и рехабилитации. Неговият личен рехабилитатор е бил възхитен от напредъка на Дейвид. Което може само да ме радва. В диетата и новата му фитнес програма вече търся изграждане на всички мускулни групи. В калориен излишък в идните 90 дена, подложих в режима неговото тяло на хиперизграждане.

david_stoqnov_client_belcho_hristov_3

Неговите родители са вече спокойни, че инвестираните пари са дали търсения резултат и най-важното – че тези методи работят! Горд съм, че Дейвид отказва помощта на “батковците” във фитнес залата и смело заявява, кой е неговия ментор. Точно за това работя. Благодаря ти момче!

Обратно към раздел “Клиенти” и “Начална страница”.

08 ное.

Post Format: Chat

John: Are we still meeting for breakfast this morning?

John: Where is the rest of the team? I’ve been here since 3:00am.

Tom: Umm… We actually sleep. Go back to bed, dude.

John: Fuuuuuuuuuuuu

Tom: Fine. But if I show up, I am not wearing pants.

05 ное.

Издърпване на щанга за рамена от стоеж (хеликоптер): техника на изпълнение

Застанете прави, с разкрач на бедрата и ходилата, равен или малко по-тесен от ширината на собствените ви рамена. Стъпете удобно и стабилно на пода. Захвайки лоста (щанга), обгърнете с палец и оставете тежестта да “падне” веднага върху пръстите на ръцете ви.

По този начин, веднага ще изолирате предмишницата, която не трябва да участва в издърпващите фитнес движения. По този начин имате 100%-ов фокус и натоварване върху работещия мускул – рамената ви. Хвата, трябва да е надхват и с ширина, равна на ширината на рамената или малко по-тесен.

След като започнете да издърпвате лоста нагоре, посока брадичката ви, бъдете сигурни, че лактите ви минават встрани и нагоре. По този начин, ще усетите пареща и приятна болка във задната част на рамената и средната и долна част на трапеца.

От горе, надолу – поемете въздух. Не отпускайте тежестта да пада свободно, а контролирано спускайте. Една идея преди пълното разгуване в лакътната става, веднага взривно издърпайте нагоре, отново по този начин, чрез който тежестта да я усещате върху пръстите на ръцете си, е не чрез стискането на лоста.

Обратно към раздел “Фитнес”.

Архив