Моят съвет Ваня е да забравите за „бързо“!
Диетата за отслабване е концепция, стратегия. Тя не е „бърза“ и експериментална за здравето Ви и нека обясня защо:
- за да изгорите 20 кг мазнини, трябва да имате енергоразход в размер на 180 000 ккал
- за да се получи това, трябва да да подредите въглехидратите така, че да провокирате този механизъм – източникът на енергия, да са Вашите ненужни мазнини
- за да се отървете обаче от тези 20 кг, забравете това да стане за седмица, 1/2 месец или каквато и да е времева рамка. Вие сте организъм и имате своите индивидуални особености. Не можете да върнете назад 3-4 години от живота ви толкова бързо.
За целта вижте моите насоки, в линкове:
- Запознайте се със казусът „Наднормено тегло“.
- „Въртете“ въглехидратите“ в диетата за отслабване
- Започнете да тренирате с правилните фитнес принципи за начинаещи и вярвайте в успеха!
- Хранете се по описаните съвети за хранене с цел изчистване от мазнини
С тези съвети, само ако ги спазвате, Ви гарантирам загуба на поне 4 кг в месеца! Но … разбира се визирам килограмите само от мазнини. За да Ви ориентирам, това са около 8 буркана от компот, в които са натъпкани до горе мазнинките, които вече сте елиминирали?
Малко ли е това? Така … а покрай тях, ще изхвърлите и ненужна вода, т.е. загубата Ви на килограми ще е с около 7 единици на кантара надолу! Трайно!
Ако това Ви харесва и удовлетворява – направете го! А 20 килограми, бихте могли да елиминирате за 3 месеца! С мои програми и индивидуален контрол. За да стават и да се случват нещата правилно, здравословно и без йо-йо ефект.
Или казано професионално и отговорно – бързи и ударни килограми, в работата ми не съществуват като термин. Абсурдно е, да се очаква как за 1 месец, можете да върнете години и месеци причина, за състоянието, в което между впрочем, сами сте си избрали да се намирате, не греша, нали?
Обратно към рубриката „FAQ“.
Представям ви Талия Милинкова, която е главна героиня в „ГлупакЪТ“ – авторска рубрика на BelchoHristov.Com. Всяка прилика с реални лица и поведения във фитнес залата и кухнята е на 100 % случайна.
Талия е красива дама, на 30 години. Блондинка, с красиви изразени устни, чар и незабравима харизма. Г-жа Милинкова е твърдо решена, след много СПА процедури и LPG-та, да се подложи и на фитнес и диета.
В това няма ама нищо лошо! Талия е изпълнителна, наивна и упорита. Тя намира своя консулнатнт по хранене.
Започва работа в залата. Получава своята първа диета и първите моменти на задълбочено четене. Диетата й представлява следното:
Няма значение дали сте на 20 или 70 години, законите, са създадени, за да се спазват. Когато това е факт, резултатите са налице! А кои са 30-те закона за отслабването? Вижте тук.
Анорексия – този термин е въведен за първи път през 1988 година! Той обединява една група хора, която макар и слаби на пръв поглед иксат да изглеждат още по-слаби и буквално кльощави. Сами си настояват, че трябва да отслабват и умишлено приемат по-малко храна.
Само толкова, колкото да оцелеят! За мен това е болестно състояние, чиито причини дори имат дълбок психологически и социален генезис. Анорексията е сериозно медицинско заболяване, което изисква лечение. Първата стъпка за получаване на помощ е установяване на проблема.
Следните признаци са характерни предупредителни сигнали за наличието на това заболяване:
- изтощително гладуване
- постоянен страх от наддаване на килограми
- свръх растеж на космите по тялото поради недостатъчно протеин в храната
- нередовност в менструацията
- чувствителност към студено
- косопад
- изхабяване емайлана зъбите
Ако се забелязват тези симптоми, бъдете осторожни – вие попадате в клопката, наречена анорексия! Анорексията може да доведедо прекомерна слабост, спиране на менструацията, отоци на шията, язва и разяждане на хранопровода, разрушаване на емайла на задните зъби от честото повръщане, спукване на кръвоносни съдове на лицето, забавен пулс и понижено кръвно налягане.
Науката описва и следните случаи – намирани са заседнали лъжици и остри предмети в хранопровода – все предмети предизвикващи повръщане! Системните физиологични проблеми при страдащите от анорексия включват и нарушения във фукционирането на щитовидната жлеза, пулсови аномалии, намалено отделяне на растежен хормон както и хормони като кортизол, гонадотропин и вазопресин!
Ако анорексичното състояние продължава, се проявяват класически усложнения, свързани с гладуването. Нарушеното електролитно равновесие поради недостатъчно равнище на калий и натрий причинява обезводняване, мускулни спазми и в крайна сметка спиране на сърдечната дейност, което е с летален ефект – смърт! Хипокалемията е основен проблем (недостиг на калий) на анорексията.
Отначало анорексията се е считала единствено и само за психологическа болест. През последните години обаче лекари откриват и някои физиологически аспекти! Така например, при страдащите от нарушения храненето се наблюдават нарушения на химическото равновесие, сходни с характерния дисбаланс при пациенти с клинична депресия. Установено е, че при някои случаи на анорексия причината е остър недостиг на цинк!
Не пренебрегвам и чисто психологичският фактор. Имам контакти с анорексици и някои техни споделени мнения ме навеждат на следните мисли: някои момичета усещат страх от това, че ще порастнат, а момичетата често са в сложни отношения с майките си. Някои може би се опитват да отговарят на поставените от родителите им високи критерии, но се чувстват неадекватни – недостатъчно красиви и интелигентни. Страдащо от анорексия момиче може да развие комплеск за малоценност, да се смята за дебела и/или грозна и никакъв здрав разум или убеждаване не могат да променят тази изкривена картина в съзнанието си!
Но така или иначе, имам дузина примера с реални лижа, на които съм помогнал. Потърсиха ме всичките момичета и жени в доста напреднала фаза на анорексията, но успяхме заедно, плавно и качествено да подобрим здравето и „поналеем“ активна мускулна тъкан. За което съм им благодарен!
Обратно към раздел „Уелнес“.
Всеки един т.нар. „хранителен режим“, който не е подчинен на логика, идея и изчислени с математическа точност калории е обречен на гибел. Защо ли? Вижте какво можете да свалите като тегло и не само колко ще възвърнете, но и какво! Добре дошли в омагьосаният кръг на „йо-йо“ ефекта!
Има ли вълшебни хапчета за отслабване? Да – има! Ето и кратко описание на доказаните и работещи формули за отслабване – вижте ги!
Възможно ли е наистина, с въглехидрати да бъдем релефни и стройни? И да поддържаме фигурата си? Истината за мен е, че дори това е наложително!
Ще ви споделя рецептата си за диетична питка за дюнер – високопротеинова такава. Отделно, вие вече можете да слагате каквото си поискате в нея (дори в питката можете да добавите и спирулина на прах, хлорела и много още видове суперхрани).
