Мой клиент от месец ноевмри 2016 година е Мехди Бурабия. Той ме потърси, за да подобря неговото физическо състояние, да подобря неговата физика, издържливост и фукционалност, в качеството му на фубтолист от ПФК „Левски“ София.
До тогава, Мехди лекушваше травма и не бе сред титулярите, на игралното поле. Но … лека полека, веднъж когато започна да спазва моята диета и фитнес програма (абонаментът му включваще одит, т.е. през целия период поддържахме връзка) неговите показатели започнаха да се подобряват.
Резултатите му също и това бе една от причините, да се завърне на своето титулярно място. Последва моментът с неговите изключително добри изяви. И се превърна в един от играчите, ключови за отбора, които дирижираха всичко по терена.
Не пропуснах момента, да си го помоля и за негова тениска с автограф, от периода, когато бе и футболист на моят любим отбор – ПФК „Черно Море“ Варна. Особено запомнящ се с гола срещу ПФК Лудогорец, за Суперкупата на България за 2015 година.
Във момента, тениската на Мехди, краси моята лична стена на спомените, в моя физически магазин.
All my sympathy and thankfull for the work together
Мехди инвестира над 6 месеца работа с мен. По темите хранене, фитнес тренировки и хранителни добавки. Използвах стъпалообразния си подход и абонамент след абонамент надграждах своите виждания и идеи, за да мога да развия физиката на Мехди така, че той да се чувства по-силен, по-атлетичен и най-комфортно в своята зона на терена. Това обяснява и причината в разликата с работните повторения, почивки между сериите във фитнес програмата ми и т.н.
Добавките, които Мехди Бурабия използва бяха и са най-добрите в световен мащаб. Диетата му също – пълен спектър храни. И не на последно място – най-накрая, професионален атлет, да гласува пълно доверие и да инвестира лични средства, за да бъде по-добър към консултант по темите хранене, фитнес тренировки и суплементиране. Само за сравнение, ще кажа, че и други лица, изключително популярни са ме търсили, клубове дори, но винаги, ако е можело и за без пари да им помогна, ще е чудесно … та на темата – Мехди си заплащаше за ползите, той ме нае, за да бъде най-добрия за своята зона, за нашето първенство и всичко е факт! По мое мнение, Мехди Бурабия е най-добрият играч за своя пост от всички отбори, до днешна дата – чисто физически и психически.
Аз, като негов ментор и отговорник за неговото здраве и форма (само в направление физиология, без да се намесвам в тактическите футболни тренировки, разбира се) заставам плътно зад гърба му и го помолих за гласност по отношение на една наболяла тема, а именно загубата на отбора му „Левски“ от ЦСКА-София, през изминалия уик-енд с 0:3. Хората, които следяха мача директно по телевизията и хората, които след това сърфираха в интернет, се превърнахме в свидетели на нещо, което не беше никак хубаво – като гледка и реакции на публиката на самия терен и пистата около него.
Пиша тези редове, не като страстен фен на Черно Море (защото съм такъв и не го крия), а като адекватен защитник върху правата на Мехди – бидейки до ден днешен негов консултант. Мехди е изключително изпълнителен и старателен клиент. Разбира се, не се нахвърлям към хората, пресекли границата на трубините и понечели да събличат тениските на футболистите, посетили ги в близост, след края на мача. Самият Мехди напуса в своята социална мрежа:
What happened after the match is unforgivable, the violence have no place in the stadium and in football! Even through hard times the integrity of players can’t be infringed! I would like to congratulate the Real fans which were still singing and supporting us even through the result!
Аз също съм медия, при това с хилядна аудитория всеки месец и многомилионна такава, по темите фитнес, хранене, уелнес и хранителни добавки. И именно защото имам медия с читатели, които много уважавам и чрез тях искам да заявя: не одобрявам нападките на фенове, независимо с какъв цвят са те (дори и по расов критерий), за това той (Мехди) какъв бил. Може, ако ви е интересно или съм провокирал друг вид любопитство, да проверите какво се пише за него: балерина, мързел, да си ходел там от където бил дошъл, не бил за Левски и т.н. А до сега аз какво писах и за какво писах?
Към днешна дата, аз съм единствения ментор на Мехди от половин година насам. Гласно заявявам, че това е единствения футболист в момента, който инвестира средства, всеки месец, за да бъде професионалист, при това по-добър от предходния месец. Искам с този мой материал, самото ръководство на отбора, първо да бъде осведомено, второ – да застане зад гърба на моя клиент! Специално Мехди Бурабия не заслужава нито една критика! Споделих защо … обърнете внимание над по-добрата визия на играча, вижте неговите подобрени показатели – издържливост, взривност, вижте какъв терен покрива и какъв периметър и помислете защо му се налага, да го прави?
Задължително е, когато пишете за определн футболист какъв е, поне да го познавате. Аз се докоснах до неговото ежедневие, благодаря и на прекрасната му съпруга, която инвестира време, за да приготвя храната му. Това е професионалният атлет. Също така гласно заявявам, че моята работа, нашата работа, съвместната ни такава е една от основните причини днес Мехди дори да претендира и за повече ползи, към отбора, чийто инициали носи на тениската си, когато е на терена, в игра, за чест и слава на клуба. Уважавайте труда на хората и най-малкото се запознайте с този негов труд.
Да, спортът е това – губиш, печелиш … падаш срамно дори (мога да ви дам примери и с „моят“ Черно Море) … Но не забравяйте, че този спорт е колективен такъв и на терена играят 10 човека, 11-тия пази вратата. Мехди не е нито защитник, нито център нападател, нито вратар, дори и крило не е! Мехди е единствения футболист, който за сезон 2016/2017 спазваше най-добрата диета, фитнес програма и ползваше най-добрите суплементи. Това струваха пари, които другите „инвестираха“ по нощните клубове, нали така?
Затова, коректно е, всички които го познават, го обичат и почитат отбора си – бъдете зад него! Защото поне той го заслужава! За другите не мога да коментирам …
Благодаря ти Мехди, за всичко – доверието, времето и изпълнителността ти! Уверявам те, цялата спортна гилдия вижда твоето израстване и бях длъжен да я запозная с една от причините за този твой успех!
Твой, Белчо!
Фитнес тренировките и храненето (диета) при диабет са нещо, на което лично аз обръщам сериозно внимание. Всички фитнес програми и диети, които са свързани със здравето (независимо целта на клиента – отслабване или покачване на мускулно тегло) на трениращия, особено ако казуса е диабет, трябва да протичат под зоркото око на специалист.
В качеството ми на такъв искам да се върна в спомените назад, за да ви разкажа за две страхотни случки (с двама мои фитнес клиента), които още тогава ми гласуваха доверие и спазваха моите насоки. Годината е 2007, месеца е април. По едно и също време тренирах лично момче и мъж, които се различаваха както по години, така и по фитнес цели, но ги обединяваше едно – за съжаление, те имаха диабет. По-младият ми клиент имаше I тип захарен диабет, а по-възрастния имаше II тип захарен диабет. Но и двамата искаха да променят всичко – разбира се, те не можеха да върнат лентата назад, но можеха да „композират“ начина си на живот напред във времето!
Белчо, смело напред приятелю! Бъди здрав, за да можеш да учиш все повече! Минаха 2 години и нещо, от както заминах за САЩ и редовно чета блога ти! Невероятно си напреднал момче, браво! Много още опит си натрупал, много добре си структурирал всичко, тематично е и научно! Напиши за това как ми помогна на времето! Искам целият свят да разбере какви са твоите възможности. Честно да ти кажа, ако си тук в САЩ, ще станеш милионер от това, което правиш, именно защото го правиш с подход и знания. Но сега си в България и заради това ти пиша с молба – опиши моят казус и помагай на България и хората! Ти си номер едно и си винаги в сърцето ми, защото ми даде живот! Никога няма да те забравя и те подкрепям. Не си сам, намери хората, на които ще си полезен, можеш, затова си роден!
Петьо Господинов
Това е-мейл от личната ми кореспонденция с фитнес клиент. Петьо Господинов (човекът изпратил ми това писмо) и Младен Илчев са хората, които разглеждам като казус в този материал. Поисках разрежение и от Mладен (по-младият ми клиент), за да направя страхотен материал, който съм убеден, че ще е полезен за всички вас.
Описание на диабета
Захарният диабет е хронично състояние, характерно с абсолютен или относителен недостиг на инсулин заради намалената му продукция от панкреаса (задстомашната жлеза). Или заради периферен клетъчен рецепторен дефицит. Вследствиe възниква разтройство в метаболизма, водещо до характерните за диабет остри и късни усложнения. След хранене, особено с въглехидрати като картофи, ориз или нещо сладко, нивото на кръвната захар се покачва и в резултат ендокринните клетки на панкреаса (задстомашната жлеза) отделят инсулин.
Биологичната роля на този хормон е да стимулира преноса на глюкоза от кръвта в клетките, където тя се използва за енергия. При болни от диабет (каквато е същността на настоящият материал) повишената кръвна захар не може да стимулира отделянето на необходимият инсулин, глюкозата не може да влезе в клетките и те изпадат в енергиен глад, образно казано, въпреки че „плуват“ в неусвоена енергия. Енергийният недостиг стимулира катаболни процеси, водещи до разграждане на мазнини. Получената така, по този начин глюкоза обаче, не може да се усвои от страдащите клетки – липсва инсулин!
В един момент нивото на кръвна захар стига стойности, при които тя започва да се отделя през бъбреците, увличайки със себе си и количеството вода и микроелементи. А така можете да достигнете до тежко и остро обезводняване. Само допълнително стимулиране на инсулиновата секреция или внасяне на хормона инсулин отвън (екзогенно) пресича този порочен кръг. Според това дали едно лечение им е необходимо (на хората, които имат тези физиологични проблеми) лекуващият лекар поставя диагноза. Но същият, не трябва да отрича факти, с които ще ви запозная само след малко, преди това:
- I тип захарен диабет: характерен за по-младите хора, при които е налице абсолютен недостиг на инсулин, поради липса на секреция от панкреаса. В този случай обикновено обмяната на веществата е по-нестабилна и за поддържане й са необходими инсулин отвън (екзогенно). При тези хора, ефектът от интензвино физическо натоварване (фитнес) върху метаболизма е по-силен и са възможни критични състояния, изискващи бързо овладяване. Това е случаят ми с Младен Илчев.
- II тип захарен диабет: характерен за хора, при които заболяването е възникнало в по-късна възраст. Близо 80 % от тези хора имат и затлъстяване. Тук нивото на отделения инсулин е нормално или понякога по-високо от нормалното, но се наблюдава „периферен рецепторен недостиг“. В този случай метаболитните нарушения са по-слабо изразени и често заболяването остава скрито до появата на някои негови усложнения. Лечението на такива хора е задължително да протече с хранителен план, за елиминиране на излишното тегло (за неопределен период от време дори) и евентуално, прием на добавки за допълнително стимулиране собствената продукция инсулин в жлезата. Това е случаят с Петьо Господинов
Добрият контрол над захараният диабет става чрез баланс между инсулинов прием (ако е необходим, виждате това по-горе), индивидуална диета и дозираната спортна активност! Това са нещата, с които аз помагам (и помогнах в разгледаните от мен 2 случая), разбира се, без да слагам каквито и да е диагнози, а само и единствено позовавайки се на тях! Защото един дисбаланс може да доведе (дори и заради незнания и липса на опит) до остри и с късно усложнение последствия.
Какво да правят хората диабетици, които искат да спортуват?
За повечето болни от диабет, високоинтензивните натоварвания най-общо казано, са противопоказни, особено заради диабетната ретинопатия. Това е съдово изменение в ретината на окото. С напредъка на технологиите и възможността за самостоятелен контрол на кръвната захар обаче пълноценните тренировки с тежести и/или машини са възможни – но при спазване на някои правила. Преди да се започне работа с тежести, задължително трябва да се направи консултация с ендокринолог. От там нататък всичко трябва да се поеме от диетолог и фитнес експерт. Вижте и защо и какво изисквах от моите фитнес клиенти Петьо и Младен:
- контрол над кръвната захар – особено, ако тренировката е по-продължителна (заради по-големите паузи и по-ниската интензивност) или е във вечерните часове на деня. По-късните вечерни тренировки трябва задължително да се избягват. С Младен (отварям и проверявам графика си от преди 3 години) работех в 10.00 часа сутринта, а с Петьо в 18.00 ч. Обема на тренировката ни беше с времеви капацитет около 80 минути.
- прием на комплексни въглехдирати – задължително заради хипогликемичните профилактични действия от наша страна. Действахме само със сложни въглехидрати до 90 мин преди физическо натоварване – т.е. претренировъчното хранене! Забележете – и двамата консумират въглехидрати и заради общата цел – отслабване и орелефяване! При Петьо трябваше да смъкваме килограми общо, а за Младен му бяха нужни просто релеф и сепарация. В хода на самата фитнес тренировка, за Петьо давах един микс (авторско решение) от въглехидрати през диапазон от 30 минути, като последната част от микса беше в края на самата тренировка! Говорим са силова тренировка с тежести, а не кардио такава. Винаги и двамата имаха повишен калориен прием за тренировъчен ден, а нетренировъчен нещата просто бяха различни.
- намаляне на общата доза инсулин в деня с тренировка с тежести – Младен беше този, който приема инсулин. В деня на продължителни фитнес натоварвания, внимавах пикът на инсулин да не съвпада с времето на тренировка! Запомнете това – това правило работи! При тогавашна среща с еднокринолог по този казус, просто получих едно невероятно признание от него самият: „Белчо, действаш като по учебник!“. Виждате сами, аз в никакъв случай не исках да „играя на сляпо“ и самият аз като консултант, ползвах услугите (платени) на други специалисти, за да си свърша комплексно работата. N.B. един професионален консултант никога не трябва да показва незнания, а да демонстрира желание и „жажда“ за такива. Аз също зъм заплащал тогава за тези консултации (днес – сега, владея цялата материя сам), но това бе поет от мен случай. Клиента ми разбра за това едва накрая. И остана удивен от действията ми. А неговите думи бяха следните: „Белчо, просто си … пълен професионалист!“. От тогава знам, от опит и заради консултациите ми със специалисти, че физическото натоварване трябва да е 2 до 4 часа след последният инсулинов прием. Много добре помня, че това беше странно като навик за Младен, но – даваше резултат! Науката с практиката, когато се съчетаят и Боговете мълчат. Преценявах на място, кога Младен да има въглехидратно зареждане и обикновено по онова време (припомням, говоря за 2007-ма година) имах с него почти ежечасово чуване по телефоните. А още тогава, страничните наблюдатели си мислеха, че прилагам някаква екстремна V.I.P. услуга. В крайна сметка, не! Прилагах моето виждане при работа с клиенти, а именно като професионалист, цената на обслужването ми е еднаква за всички.
- приложение на иснулин в тялото – приемът на иснулин трябва да е в зони, които няма да са обсег в планираната тренировка. При работа над мускулни групи като ръце и бедра, инсулин се бие в областта на корема, подкожно! Ако това не е възможно, избягвайте натоварването на съответната мускулна група поне в рамките на час след инжектиране с инсулин.
- избягване на алкохол – Младен е млад и „кукувичето“ му играеше от време навреме, докато Петьо си бе улегнал от всякъде симпатяга. Всеки обаче ми зададе въпроса – „А какво правим с алкохола?“. Отговарът ми бе кратък: „Ще ме поканите веднъж месечно и ще ударим по един Jack Daniels!“. Мисля, че вие ме разбрахте още по-бързо, от колкото те. Алкохолът силно повишава риска от хипогликемия, а не това бе моето желание. Или с други думи, аз съм строг към клиентите си, защото искам сами да видят успеха на своите действия, те следват просто енциклопедични насоки.
- прием на течности – особено през топлите месеци, когато тренирахме с Петьо и Младен, станах за първи път свидетел, как мой клиент пие по 8 литра вода дневно, само 2.5 л бяха по време на тренировка! Редувах им водата с дестилирана, за да не предизвикам хиперминерализация в кръвта. Знаете, че някои минерали като цинк, желязо, мед и т.н. имат много важни функции и участват в хормоналният баланс и синтез – цънкът веднага посочвам като пример.
Какво да правят хората диабетици, които искат да спазват диета?
Трябва да проумеят 2 неща:
- първото най-важно нещо е да контролират своята диета – присъствие на протеин във всяко едно хранене. Солидно присъствие и на фибрите в диетата (има значение от кой вид са те!), както и на течностите. И задължително, да не „орязват“ калориите от въглехидратите. Просто нека се консумират 90% комплексни въглехидрати.
- второто най-важно нещо е да не изпадат в крайности и да не залитат по „модерните“ диети. За бързи и гарантирани резултати и т.н.
Петьо и Младен спазваха хранителен план, ползваха хранителни добавки за диабет на фирми, които аз държах да ползват – заради фармацевтичната им чистота, защото всеки знае за вредите от добавки, а малко знаят за ползите им. Никой, още тогава не вярваше в крайния ни резултат и успех. Всеки си мислеше, че се пренавивам, прекалено много съм се старал и т.н. Когато обаче излизаха техните показатели, медицински, и лаборанти и същият този ендокринолог, искаха изходните им данни, хранителните им планове, за да видят как да лекуват и те своите пациенти.
Моят отговор бе категоричен – професионализъм означава не само да заплащаш за консултации и изследвания (каквито им правех), професионализъм означава и да запазиш конфиденциални всички данни, относно поетия казус. Както и да се себераздаваш и работиш това, в което си най-добър! След време същите ендокринолози онемяха и от резултатите ми с други двама клиента – Димо Драгов с диабет и Кирил Любчев.
Бъдете здрави и целеустремени Петьо, Младене и ти. Показах ви пътя, следвайте го! Той е само напред и нагоре, защото същият този път няма спирки.
Всичко за услугите и програмите ми при диабет болни хора можете да откриете в специализирани фитнес услуги тук.
Обратно към раздел „Уелнес“.
Вчера (13.10.2011 г.) пътувах за град Ахелой. В Слънчев Бряг ме посрещна моят стар (обърнете внимание на подредбата) приятел и клиент Дилян Петров. Той ми бе обещал топло посрещане и така и стана. Пътувах преди обяд, а в ресторант „Ахелой“ с Дилян бяхме точно 10 минути преди срещата с участниците, предвидена за 14.00 часа. Пихме набързо кафе, срещнах се с Михаил Кондакчиев – организатор на срещата, отправил поканата към мен и симпатизант на идеята BelchoHristov.Com!
Пред мен бяха вече участниците в заниманието ни. Обясних внимателно пред тях:
„Днес, неслучайно избрах частния транспорт. Днес аз реших да видя хората около мен. Днес аз видях – болни хора, хора с недъг, отчаяни хора и хора с проблеми (запознайте се със всички проблемни състояния, които компанията ми обгрижва с продукти и услуги тук). Единственият щастлив човек в автобуса бях очевидно аз. За съжаление … Знаете за причините, нека коментираме мотивите за нещастието, обезвереността на хората и какво означава да водиш безцелен начин на живот. Или … живот без знания.
Аз се казвам Белчо Христов и съм тук пред вас, за да ви убедя в ползите от фитнес и уелнес начин на живот и хранене, както и да ви покажа правилния път, към материализирането на всички здравословни наши навици и мисли (с действия) и как те могат да се превърнат в ежедневие. Без излишни средства, без излишни клиширани думи и скучни слова!“
Погледнете тази стара дама с бастунчето, погледнете изморения й вид и ми кажете – искате ли след години да изглеждате така? Какво всъщност искате и знаете ли как да го постигнете? Имате ли план?“
В този момент, аз видях 17 погледа вперени в тази минаваща случайно дама покрай мястото на срещата ни, моят глас се чуваше, а погледите на присъстващите – те не бяха към мен. Това целях! Успях да грабна вниманието на моята аудитория.
Сега и вие разбрахте, скъпи мои читатели, че всъщност идеята на тази среща бе да се говори за ползи от хранене, фитнес тренировки, но забележете – да се говори и от личен пример. Не просто да се говори. Не просто да се губи времето …
На срещата споделих:
- че една диетична закуска струва точно толкова колкото една пирожка
- има смисъл от диетично и здравословно хранене
- че то не е скъпо!
- че то е приложимо във всеки ден
- че спорта създава по-силни и приспособими към българските условия на живот хора
- че мечтите стават реалност
Лау! Да – това е фитнес семинар BelchoHristov.Com. След 90 минутно експозе, аз отделих и внимание на въпросите и отговори.
- обсъдихме смисъла на постите
- разказах за принципите на покачване на чиста мускулна маса
- обсъдъхме храненето при дамите (защото имаше представители на нежния пол)
- обсъдихме темата „Защо разделното хранене противоречи на физиологичните ритми на човешкото тяло?“ – връзката инсулин-аминокиселини
- обсъдихме възраждането на фитнеса и спорта в град Ахелой.
Виждам и уча съмишлениците ми, защо трябва човек да има далечни цели, а не крещящи краткосрочни „мечти“. Уча и изповядвам теорията, че нещата стават бавно, да, но с трайни резултати, а не бързо, с минимален успех.
На тази среща присъстваха всички представители на мотя таргет, а именно:
- мъже
- жени
- ученици
- собственици на малък бизнес
- хора с травма и контузия
- хора с вегетарианско мислене
- хора с нормален ден, но желание за ежедневни разходки – спорт
- хора с културистични амбиции
- хора с приоритети и мечти
Обратно към раздел “Новини”.
Имах уникален шанс да се чуя в реално време със самият Чарлз Глас (не ме питайте колко зор видях, докато се сдобия с телефонният му номер). В кратък и бърз разговор (в емоцията, съвсем забравих са 8 часовата разлика с Америка) разбрах, че Чарлз Глас е готов да помогне на мен. Заплатих пълния пакет от негови услуги, а именно:
-
да ми се изготвяат диета и план на хранене
-
да ми се изготви фитнес програма и план програма за силови и кардио занимания
-
супементация
Ще споделя и сумата за услугата, за да кореспондираме с вас коректно – тя възлезе на над 1 800 лв! Толкова ми струваше удоволствието, което заплатих, за да бъда проследяван в рамките на 3 месеца от него, онлайн. Или казано с други думи, за такава услуга, получих и нужното образование, което според мен никой българин (до днешна дата) не е дръзвал да направи – основно, като инвестиция в своята собствена сфера!
След като изпратих рутинни снимки наскоро, на моя консултант във временната ми подготовка, Чарлз Глас, получих и този въпрос.
„Белчо, състезател ли си?“
Да разбира се! Винаги съм се състезавал със себе си, забавно е. Винаги съм искал да изглеждам различно. А не клише! Интересното при работата ми с най-известният и най-добър персонален фитнес треньор на културистите по света е, че реално аз се обучих още по-добре! Повярвайте ми, научих много големи тънкости, които изисквах от него. Във сферата на храненето, тренировките и дори се докоснах донякъде и в тънкостите на обезводняването, позинга на сцена, имайки на предвид силните и слаби страни на атлета. Смело мога да кажа, че при работата ми с клиенти, от моя страна, вече съм въвел някои от нещата и разликите са налице.
С други думи, аз съм много очарован както от тренировъчната, така и от хранителната стратегия, които получих. Получавах насоки на всеки месец – нови програми, с оглед на развитието ми, което бе факт благодарения на спазване на програмите. Научих нови неща за комбинирането на протеина с въглехидратите, че човек „изчиства“ мазнините в присъствие на въглехидрати и много други неща.
Самият Чарлз Глас сподели за мен:
Белчо, постигнахме много! Много съм ангажиран в момента с подготовката на моите атлети за Мр. Олимпия 2011, но съм впечатлен от въпросите ти и едва след това време, което изкарахме двамата заедно онлайн погледнах блога ти. Изненадaх се, защото и ти си треньор! … Aдмирирам желанието ти за знания, които търсеше. Благодаря ти за доверието и възможността да бъда твой треньор. Спокойно ако си в САЩ сега, ще бъдеш много успешен треньор тук. Защо не и ментор на големите имена в спорта ни? Бъди здрав и все така помагащ на хората в нужда.
Чарз
Обратно към раздел „Уелнес“.
Винаги около празници (Коледа, Нова Година, Великден и др.) хората просто обичат да прекаляват! В тази връзка, много интересна за медиите се оказва темата „Преяждане“ и какви рискове крие преяждането с храна, по време на празници.
С Десислава Кръстева, винаги сме правили страхотни репортажи, но този признавам е най-добрият мой. Изгледайте видео записът тук, за да се запознаете с моята позиция, виждане и мнение по темата риска от проеяждане.
Обратно към раздел „Новини“.
„Хрътките“ е авторско предаване с водещ Валентина Войкова. Тръгва по bTV Action на 22 януари – още със старта на канала. Можете да го гледате всяка събота и неделя от 20 до 21 часа.
„Хрътките“ е провокативно разследващо предаване с риалити репортажи и злободневни коментари. Подготвя го екип от млади и утвърдени репортери с опит в журналистическите разследвания.
„Хрътките“ е очите на зрителите там, където има измама, несправедливост и корупция. Много се залага и на обратната връзка със зрителите и техните сигнали и видеоматериали. В ролята на „хрътка“ може да влезе всеки един, а екипът ще тръгне по следите на всяка история.
Ето защо аз приех поканата на екипа, за да разкажа за:
Днес положих успешен старт на втория по рода си курс за персонални треньори и диетолози, организиран и проведен от мен, под егидата на Северно Американската Фитнес Академия – N.A.F.A..
Групата, която посрещнах днес, във фойето на петзвездният хотел Гранд Хотел Димят, Варна, е страхотна – хора, които искат да бъдат треньори, да работят тази професия, включително да потърсят реализация в Англия (2 души) в Белгия (1 човек), както и в страната. За мен беше истинска радост, да преподавам пред 12 ученика, за които аз бях пример, а N.A.F.A. пътят.
Лекциите започнаха точно в 9.00 часа. Раздадох рекламни тениски на курсистите – с логото на Академията и логото на BelchoHristov.Com – медията, представляващата организацията за Р България.
Здравейте читатели на BelchoHristov.Com,
в този момент, аз съм истински щастлив, защото ще ви споделя със всички вас, ексклузивно интервю с топ бодибилдинг звездата Кевин Леврони.
Лично аз, зададох 5 важни според мен въпроса, които биха вълнували огромна част от аудиторията на BelchoHristov.Com. Кевин Леврони, беше изключително любезен с мен, особено след като разбра и видя точно каква е моята работа.
Аз му обясних, че искам това ексклузивно интервю с него, за да могат неговите думи да въздействат върху всички вас – от начинаещи фитнес любители, през средно-напреднали и напреднали трениращи, така както са ми повлияли тогавашните статии, които четях затаявайки дъх, докато самия аз прохождах във фитнес средите, през далечната 1996 година (за мен далечна!).
Тогава четях всичко за Кевин, експериментирах фитнес подходите и тактиките му. Помня за битката му тогава с Насър Ел Сонбати, Дориан и Шон Рей. Той беше един мой идол – и за визия и за подражание като личност. Изключително човечен, точен и с богат опит, ето че сбъдвам една мечта – да задам своите въпроси, да получа отговорите им и да ги споделя с вас – аудиторията на BelchoHristov.Com. Развълнуван съм в момента затова прочетете интервюто снето 1:1 от моята електронната поща, но преди това, кой е Кевин Леврони?
BelchoHristov.Com: Здравей Кевин, с какво се занимаваш в момента (след като не си действащ топ състезател)? Какво е основното ти занимание сега, когато си в Мериленд?
Kevin Levrone: Аз изкравам моето време между Лос Анджелис, Калифорния и Мериленд. Работя по проекта LevroneReport.com и Levrone Formula.
Kevin Levrone: Точно това е моята работа сега. Върху това работя. Докато съм в Ел Ей (Лос Анджелис) това е добре и за филмовата индустрия, защото правя и видео ревютата си, а и обичам климата тук. Планувам да издавам по един филм годишно мимимум, което осмисля пребиваването ми близо до Холивуд, където е всъщност и основната трибуна за действия. Отделно, аз имам семейство в Мериленд и трябва да изкарвам поне половината от времето си там – при семейството си.
BelchoHristov.Com: Откровенно, какво е твоето мнение за анаболните стероиди за хора, които ги употребяват – основно несъстезатели, непрофесионалисти?
Kevin Levrone: Стероидите са много силно критикувана тема от медиите, но те не са опасни, ако се прилагат правилно. Те ми помагаха, за да бъда в топ форма и един от елита, но в момента, не ги ползвам, защото не се състезавам. Не виждам никакъв смисъл от тяхната употреба. И в никакъв случай не ги препоръчвам – на когото и да е! Но, когато се състазаваш срещу други, които използват стероиди, ще ти е много трудно, дори невъзможно, да изглеждаш толкова твърд и релефен, камо ли да спечелиш, ако не ги използваш. Лично аз, не съм използвал стероиди от 5 години насам и се чувствам отлично. Ти можеш да изглеждаш отново огромен и релефен, ако поддържаш правилно физиката си и без стероиди, ако работиш здраво върху това и се храниш правилно.
BelchoHristov.Com: Каква е твоята тренировъчна програма в момента, когато не се подготвяш за Мр Олимпия?
Kevin Levrone: Моята програма е винаги различна, променям я всеки път. През изминалата година бях на режим за покачване на маса, последвала с програма за релеф, а сега, разработвам такава, за Националната Футболна Лига – NFFL Football transformation. Всеки сегмент във културизма изисква различна методика на тренировки и режим. Всички това съм го разгърнал безплатно в LevroneReport.com.
Лично за мен, сега е приоритет да съм около 110 кг изчистен, за да мога да скачам, бягам и да се движа като атлет. Тази цел може и да се пормени след време, знам ли? Животът е едно предизвикателство. Но ето и основните неща, които правя:
- всяка сутрин правя карди на празен стомах поне 30 минути
- тренирам и обичам да тренирам всяка мускулна група поне веднъж седмично
- тренирам тежко или леко – това определям според факта, каква е моята настояща цел и желание как да изглеждам.
И за да отговоря на въпроса ти, когато не съм се подготвял за състезания, по време на самата ми професионална кариера, аз не бих си позволил всички тези апсекти, казани до тук. Тогава отделям повече време за почивка, за да мога да съм подготвен за шоуто през вечерта. Аз бях уникален, спрямо този подход и виждане. Генетично, аз просто нямаше как да избягам от тогавашният ми режим, който ти споделям. Затова тогава така процедирах, а сега, сам виждаш – различно е.
BelchoHristov.Com: А диетата? Какво представлява храненето за през деня?
Kevin Levrone: И отново ще кажа – променливо е всичко, както всяко едно нещо. Ако аз се подготвям с покачване на маса, аз ще ям 300 грама протеин дневно и изобилие от въглехидрати. Ако работя върху дефениция и релеф, аз ще „отрежа“ въглехидратите почти до нула, за да се доближа до кетоза (състояние, в което организма не получава въглехидрати, а получава само протеин – бел. Белчо Христов) , а през останалото време ще продължавам с протеините. Обожавам риба, пилешкото месо, но не и червеното месо. Аз обичам да ям яйчни белтъци и приемам суроватъчен протеин на прах. Консумирам богато зеленчуци – всякакви, но се ограничавам с плодовете.
Харесва ми и прилагам в диетата си чисти храни, за да съм атлетичен, с други думи, целогодишно се храня чисто. Никакви препарати и добавки към храните не ползвам, когато не се подготвям за нещо със стойност. Искам да знам винаги и точно, какво давам на тялото, защото изборът е мой и аз определям това.
Приемам например в момента Levrone Formula Extreme Nitric Pump на прах с вода. Това е! Доброто на Levrone Formula е, че можете да го използвате както за релеф, така и за трупане на мускули. Всичко това се определя от въглехидратите в диетата ви. Отделно, продукта няма изкуствени оцветители и консерванти, както и не е с добавен кофеин, което е изключителна рядкост сред продуктите от този ранг. Няма забранени и опасни вещества в продукта и всеки знае какво ще дава на тялото си. Никой досега не е разработвал такъв продукт като този, което разбира се не ме успокоява, а напрoтив – амбицира ме да добавям и осъвършенствам Levrone Formula Nitric Pump.
BelchoHristov.Com: Твоето пожелание и съвет към начинаещите фитнес любителите и трениращите, за твоите фенове, тук в България?
Kevin Levrone: Тренирайте като шампиони! Всеки ден, отдайте се над усещането когато тренирате, усетете напомпване на вашите мускули. Това ще повиши нивата ви на ендорфин, така ще се влюбите във фитнеса и бодибилдинга. Така ще гледате само и единствено напред. Приемайте азотни буустъри докато тренирате и така ще тренирате два пъти по-ефективно. Яжте протеин след вашата фитнес тренировка. Не се сравнявайте с останалите! Просто изчакайте своят момент, той е пред вас – бъдещето е пред вас. Към начинаещите – започнете физическата си дейност с базови фитнес движения, като повдигане на щанга от лег, клекове с щанга, мъртвя тяга и други. Тренирайте с от 6 до 8 повторения, в 4 серии (разбира се, загрявайте много добре тялото и мускулите). Разбира се, намерете и открийте своят тренировъчен партньор (треньор), с чиято помощ ще тренирате все по-добре и уверено. Посещавайте LevroneReport.com – тук аз помагам и съм в вас. Присъединете се към форума и там ще откриете съмишленици, които могат да се превърнат в най-добрите ви приятели и съмишленици, ще ви помогнат да бъдете най-добрите!
Аз също така искам да спомена, че Levrone Formula Extreme Nitric Pump Blend ще бъде предложена и на българският пазар, специално за вас. Продукта ще се предлага съвсем скоро, за което следете информацията в LevroneFormula.com.
Белчо, благодаря ти, че ме помоли за това интервю, и поздравления за труда и опита който влагаш в блога си. Техниките, които съм усвоил са тези, които работят за мен, като шампион. А сега до твоите читатели – Белчо е просто невероятен обучен експерт, какъвто лично аз не съм. Той, предполагам има много по-богато виждане и опит върху това, кое и как работи, върху по-голямата част от трениращите. До всички вас читатели и любители на бодибилдинга – доверете се на Белчо, всички вие! Той знае как! Всеки е различен, като индивидуалност, намерете начина, за да се преоткриете. С обич към всички мои фенове и приятели в България. Надявам се да се видим съвсем скоро и да се запозная със всички вас. Ще държим връзка.
Peace,
your Kevin Levrone 07.07.2010
P.S. I was able to translate your blog on google. Apparently you’re very experienced. Great job helping people. Feel free to use any quote from the interview, I said some nice things about your blog. Peace brother.
Извадка от интервюто ми с Кевин, без никаква моя намеса! Поклон пред думите ти приятелю!
Обратно към раздел „Уелнес“.
