fbpx

Уелнес и хранене / Рубрика на Белчо Христов

До момента публикувани материали
19 мар.
Описание на хранителния продукт Шоколадът се произвежда от какао, добито от плодовете на дървото Theobroma cacao, което произхожда от Южна Америка. “Theobroma” означава “храна на боговете”. В Европа какаото е пренесено за първи път в Испания едва през 16 век, независимо, че неговото използване като храна и лекарство води началото си от преди повече от… Read More
06 мар.
Описание на Диетата с гладуване Диетата с гладуване (или т.нар. пълен глад) е модел на хранене, който има своите специфики и ползи. В настоящият материал, гладуването ще бъде разгледано не като средство за отслабване (така, както се описва навсякъде в интернет), а като належащ модел на хранене, спрямо Вашето собствено ДНК за хранене и/или моментни… Read More
25 февр.
Възможно ли е наистина, с въглехидрати да бъдем релефни и стройни? И да поддържаме фигурата си? Истината за мен е, че дори това е наложително. Защото веднъж направена форма, изисква бърза обмяна на веществата. А това при ниски калории и липса на въглехидрати е невъзможно! В противен случай, вие пак ще сте слаби, но леки… Read More
15 февр.
Храненето преди и след тренировка (кардио и/или фитнес) са двете най-важни хранения за деня и за очакваните резултати. Не става да ядем баничка и да муцнем една бозичка и да поддържаме остротата на релефа. Какво товно да ядем и по колко? Точно тук е разковничето. Най-важните хранителни добавки за кардио-фитнес тренировки са: аминокиселини с разклонена… Read More
12 февр.
Какво е гликемичен индекс и как да сортираме храните по този признак? Често ние говорим за лоши и добри храни. Така например ние казваме за оризовия кейк, че е лош, а за фасула – добър. Шоколодът е добър, ако е тъмен. Динята е лоша. Или че вареният картов е по-диетичен от печения … или пък… Read More
22 дек.
След като веднъж сте изчислили своят калориен прием, сметките по темата калориен дефицит и/или излишък са още по-прости. ако вашата цел е отслабване и загуба на тегло, сложете калориен дефицит в рамките на 10 до 30% от калорийния ви минимум ако вашата цел е покачване на чиста мускулна маса и тегло, сложете калориен излишъкв рамките… Read More
20 дек.
Мазнините се разделят обща на три основни категории: Прости мазнини Сложни мазнини Производни мазнини Прости мазнини Състоят се от триглицериди– най-вредната форма на мазнини в организма. В действителност, целият запас от мазнини в организма (96%) се натрупва от триглицеридите. Триглицеридната молекула се състои от две различни атомни структури. Едната от атомните структури е глицерол. Глицеролът… Read More
19 дек.
Въглехидратите се разделят на две основни категории: Прости (непълноценни) въглехидрати Сложни (пълноценни) въглехидрати Прости въглехидрати Състоят се от прости захари, наречени монозахариди, или двойни захаридни единици, наречени дизахариди. Простите въглехидрати се съдържат в храни като захарни пръчки, сладолед, сладкиши и бонбони. Калориите, получени от простите източници на въглехидрати, могат да се разглеждат като “празни” калории… Read More

Архив статии