2012 // Архив

Date based archive
19 дек.

Чували ли сте постулата какви аминокиселини трябва да приемате, нали? Но ето и защо трябва да ги приемате, в противен случай, не си губете времето!

14 дек.

Оказва се, че ако не знаете това, диетата ви е обречена на провал! До този извод съм стигнал, след много получени е-мейл, че нещо не е наред. От типа:

„Поръчвам си в заведение гарнитура 100 грама ориз със зеленчуци, всичко останало си го спазвам като план, но не се получава!“

Изниква въпросът, как се мерят въглехидратите? Ами протеина?

В момента съм ангажиран изцяло с изготвянето нa диети и хранителни програми по медицински теми и цели. Основното, което аз вмъквам, с червен курсив в моите режими е:

Въглехидратите в това меню на хранене се мерят преди термична или каквато и да е обработка, а протеините след такава!

Обратно към секцията „Услуги“. Обратно към „Начална страница“.

10 дек.

Хипертонията (високо кръвно налягане) е бич за всички българи, които я имат! Но в същото време, дали тези хора се замислят как да я махнат, като бреме или поне какво да приложат, като новост в стандарта си на живот, за да бъдат без високо кръвно налягане.

Съществува един ориентир за възрастните хора, който се нарича нормално кръвно налягане. И това е кръвно в диапазона 120/80! Всичко над тази норма се води като хипертония. Например – 135/82 не е хипертония, а нещо като временно допустимо. Хипертония е 140/90, това е високо кръвно налягане. Винаги, когато е налице хипертонията, трябва да се види къде и коя е причината за това. За да бъдат съветите адекватни, съвети от страна на специалисти.

Причини за хипертонията

  • бъбречни заболявания
  • специфични заболявания на артериите и кръвоносните съдове
  • заболяване на надбъбречните жлези
  • заболявания на щитовидната жлеза
  • лекарствена интервенция, по време на прием на медикаменти, увеличаващи кръвното налягане
  • възрастта на хората

Всичко това са сериозни и необратими причини за хипертония. Което означава, че не може и да става дума за елиминирване на хипертонията. Какъвто опит всъщност аз искам и ще споделя пред вас. Нали? Затова нека разгледаме други причини за хипертония:

  • ежедневна употреба на алкохол
  • стрес на работното място
  • никаква двигателна активност
  • употреба на транс мазнини и калорични източници на храна
  • липса на секс
  • слабо хидратиране на тялото с течности
  • нисък или висок прием на сол през деня
  • тютюнопушене
  • липса на здрав и 8 часов сън
  • негативни мисли и страхове
  • наднормено тегло
  • др.

Мисля, че това са интересни причини за хипертония и са факт! Това са причини, които съпътстват ежедневието на моите фитнес клиенти. Вероятно са и част от причините за хипертония на вашите познати, приятели или … на вас самите?

Ако вие не сте генетично обременени, т.е. хипертонията да я имате по наследствен път и да се прояви само при определени условия, можете напълно да елиминирате хипертонията, ако сте я отключили! Или … имате като проблем в ежедневието си. В по-голямата част от казусите, които съм поемал, причините за хипертония са много, наистина много навързани и комплексни! Но едновременно с това, колкото и хубаво да звучи – нещата са поправими. Когато клиентите ми са решени (това е много важно!) за промяна, само тогава те ползват с успех моите услуги – изготвяне на хранителен режим (диета) и двигателна програма (фитнес програма).

Успехът идва (генерира се) с постоянството и спазването на моите насоки. Често, те могат да се обобщят по този начин:

  • спазването на един хранителен режим винаги води до отслабване
  • спазването на хранителен режим води до създаване на полезни хранителни навици
  • спазването на хранителен режим води до промени в тялото ви, винаги и само под формата на ползи
  • спазването на фитнес програма раздвижва кръвта, кръвообръщението и подобрява функциите на кръвта
  • спазването на фитнес програма подобрява либидото ви, кръвното ви налягане, метаболизма ви и медицинските показатели
  • спазването на фитнес програма и диета намаляват холестерола
  • спазването на фитнес програма и диета намаляват стреса
  • спазването на фитнес програма и диета елиминират депресията

Всъщност, точно тези последствия, от спазването и прилагането ден след ден на диета и програма за движение и укрепване на тялото са и начините, по които можете да елиминирате хипертонията, само, ако причините за нея съвпадат или се доближават до причините описани във втората част от фактори за хипертония.

Ако включите към режима и хранителни добавки – успехът ви може да дойде и още по-рано! Защото хранителните добавки допълват всичко онова, което се нарича басиз, основа, с които променяте физиологията си и функциите на клетки и тъкани. Както казах, това са диетата и фитнес програмата. Затова смело и влизайте в тази „война с хипертонията“ още сега! Резултатът ви е сигурен, тук няма какво да губите, само инвестирайте!

Има един постулат, правило или както искате, така го изречете и наречете:

Човек е това, с което се храни!

Ако вие дори пушите всеки ден, ядете каквото ви падне, нередовно при това, не спортувате, ядете и консумирате като цяло готови храни, имате ужасно много стрес на работа и през деня, един ден вие ще страдате от хипертония! Вижте как веднага да отстраните хипертонията:

1. Намалете до минимум храната от заведения! Често там се приготвят храни, съдържащи тежки маринати, сосове и самите блюда изобилстват от сол!

2. Увеличете водата и течностите, като спрете газираното и алкохола!

3. Консумирайте бързо разтворими в стомаха фибри – краставици, домат, но не и зеле, ряпа и т.н.

4. Консумацията на чесън е особено наложителна, тъй като той има качествата и свойствата да намалява кръвното налягане!

5. Яжте поне веднъж в деня риба! Ако парчето риба ви е по-голямо, изяжте го на 2 порции.

6. Елиминирайте червеното месо и яйчния жълтък за определен отрязък от време.

7. Гответе само във вас и в дома. Домашните ястия контролират естеството на храната и определят дали тя ще повлияе над хипертонията.

8. Яжте на малки порции 5-6 пъти дневно.

9. Консумирайте сурови ядки всеки ден!

10. Яжте полезни мазнини – маслини и зехтин са идеални за целта.

Тези съвети ще доведат до много ползи, особено, ако:

  • елиминирате стреса на работното място
  • имате 8 часов (или поне 7) спокоен сън
  • всяко свободно време, което имате да е инвестирано във нещо полезно и хубаво

Обратно към раздел „Уелнес“.

We fundamentally believe that our customers are more interested in a simple, attractive, and functional WordPress theme than they are having 12 color schemes to choose from, and a fancy slider with 8 transition effects.

If you pick out a WordPress theme like you pick out drapes, you’re doing something wrong.

I’ve been thinking a lot about spandex today.

05 сеп.

Едва ли има наистина трениращ (фитнес, футбол, ММА, тае-бо и т.н.), който трябва да бъде убеждаван в ползите от прием на аминокиселини с разклонена верига – BCAA`s!

Често обаче трениращите бъркат, когато считат, че прием на суроватъчен протеин изолат (който съдържа BCAA`s във всяка доза) обезпечава достатъчно добре техните мускули от разпад (катаболните процеси)! Наистина грешат!

Суроватъчният проетин е съвсем отделен продукт! Но казах ли изключителен? Така е! Приемът на bcaa`s обаче, преди фитнес тренировка предпазва по много специализиран начин мускулните клетки от разпад, по време на физическите ви занимания със тежести или собствено тегло – стрийт фитнес, кросфит, фитнес, силов многобой и т.н.

Аминокиселините с разклонена верига (bcaa`s) повишават енергията ви на клетъчно ниво (суроватъчния протеин не го прави това!), намаляват разграждането на мускулите (дублират функциите на протеина, но не точно в този вид), топят подкожните мазнини (протеина не върши тази функция!), подпомагат мускулното възстановяване и мускулен растеж и подобряват функциите на мозъка (последното изобщо не се постига от прием на суроватъчен протеин – виж линка по-горе!).

Споделям със всички вас, изследвания, които са правени при колоездачи малко преди Олимпиадата в Лондон. За 23 часов маратон се оказва в изследването, че прием на 1500 мг bcaa`s и 750 мг аминокиселини с разклонена верига, в което левцина, изолевцина и валина са в съотношение 2:1:1, подтискат значително кортизола и катаболните процеси! Дозата от 1500 мг намалява кортизола с повече от 46 %, а доза от 750 мг с около малко над 40%! T.e. колко по-голямата е дозата аминокиселини с разклонена верига или дори участието и просъствието на левцина, толкова по-нисък кортизол ще имате.

Може и да споделите още след малко:

Ало! Ние не сме колоездачи, какво ни бърка това?

Подтискането на кортизола е прекрасен начин за мускулен растеж! Ето затова. И още – тренировките ви са около 50 минути за мускулна маса, а изследването за 23 часа. Изводите правете сами!

Приемайте по една доза преди и след фитнес тренировка и това ви е достатъчно! Излишно е да споделям още биохимични примери, как аминокиселините с разклонена верига, подтискайки кортизола, обвързващ се с андрогенните рецептори, дават превес в производството на тестостерон, нали? За професионални резултати и реални очаквания от продукта, приемайте и по една доза след сън и преди сън!

Обратно към раздел „Добавки“.

26 юли

Съществуват изключително много начини и методи за изчисляване на BMI – базовото ниво на метамолизма (БНМ). Това, което мога аз да ви предложа, да опитете е формулата на Харис Бенедикт.

24 юли

Определение за термина калория:

Калория (от лат. calor – топлина) е единица за измерване на енергия, означавана с единицата cal. За пръв път единицата калория е дефинирана от професор Никола Клеман през 1824 като килокалория (kcal – 1 kcal = 1000 cal), като една килокалория представлява количеството енергия необходимо да се загрее 1 килограм вода с 1 °C.

Според системата SI единицата използвана за количество енергия е джаул (J), а калорията се използва главно за указване на енергийната стойност (калоричност) на храни. Всички режими на хранене са съобразени с количество калории, които дневно поема човешкото тяло и поради тази причина почти всички съвременни хранителни продукти включват информация за количеството калории, които организма би приел при тяхното усвояване.

Връзката между калорията и стандартизирания J е:

  • 1 cal = 4,1841 J
  • 1 J = 0,239 cal

В индивидуалните ми обучения на тема хранене, със всички мои клубни студенти изчисляваме бързо калорийните нужди, което можеш да направиш и ти, още сега. За самият себе си, за твоите близки и познати.

Тайната на здравословното хранене идва в пропорцията между калориите на протеините, мазнините и въглехидратите. Точно на това се учим в „Клубна Академия“. Заповядай още сега. Запиши се на индивидуално обучение!

Изчислете Вашите необходими калории

Изчисли
Метрично Имперично
Таргет дневни калории
?
Тези изчисления са все пак ориентировъчни.

< Протеини от птиче месо и яйца >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Пилешко месо (бяло месо)119 kcal21.00 г1.70 г0.00 г
Патица (чисто месо)132 kcal18.23 г5.95 г0.00 г
Гъска (чисто месо)161 kcal22.75 г7.13 г0.00 г
Фазан (чисто месо) 133 kcal23.57 г3.64 г0.00 г
Щраус (чисто месо)165 kcal20.22 г8.70 г0.00 г
Пъдпъдък (чисто месо)134 kcal21.76 г4.53 г0.00 г
Пуйка (чисто месо) 119 kcal21.77 г2.84 г0.00 г
Яйце (от кокошка)143 kcal12.58 г9.94 г0.77 г
Яйце (от пъдпъдък) 158 kcal13.05 г11.09 г0.41 г
Яйце (от пуйка)171 kcal13.68 г11.88 г1.15 г
Яйце (от гъска)185 kcal13.87 г13.27 г1.35 г

< Протеини от риба, морски дарове и мекотели >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Сьомга (сурова)119 kcal20.00 г5.00 г0.00 г
Лефер (суров)124 kcal20.04 г4.24 г0.00 г
Шаран (суров) 127 kcal17.83 г5.60 г0.00 г
Сом (суров) 95 kcal16.38 г2.82 г0.00 г
Треска (сурова) 82 kcal17.81 г0.67 г0.00 г
Скумрия (сурова)206 kcal18.60 г13.89 г0.00 г
Костур (суров) 94 kcal18.62 г1.63 г0.00 г
Тилапиа91 kcal23.00 г2.03 г0.00 г
Акула (сурова) 130 kcal20.98 г4.51 г0.00 г
Щука (сурова) 105 kcal16.14 г4.04 г0.00 г
Пъстърва (сурова)148 kcal20.77 г6.61 г0.00 г
Калкан (суров) 95 kcal16.05 г2.95 г0.00 г
Скариди (сурови) 106 kcal20.31 г1.73 г0.00 г
Омар (лобстер)110 kcal18.03 г4.20 г0.00 г
Черна мида (сурови) 74 kcal12.77 г0.97 г0.00 г
Зеленоустна мида мида (сурови)71 kcal11.63 г1.03 г0.00 г
Сепия (сурова)79 kcal16.24 г0.70 г0.00 г
Октопод (суров)82 kcal14.91 г1.04 г0.00 г
Калмари (сурови)92 kcal15.58 г1.38 г0.00 г
Стриди (сурови)81 kcal9.45 г2.30 г0.00 г
Мекотели и охлюви (сурови) 90 kcal16.10 г1.40 г0.00 г

< Протеини от дивеч и бозайници >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Телешко (сурово)332 kcal17.00 г25.00 г0.00 г
Глиганско месо (сурово)160 kcal28.30 г4.38 г0.00 г
Биволско месо (сурово)99 kcal20.39 г1.37 г0.00 г
Еленско месо (сурово)120 kcal22.96 г2.42 г0.00 г
Козе месо (сурово)109 kcal20.6 г2.31 г0.00 г
Конско месо (сурово)133 kcal21.39 г4.60 г0.00 г
Заешко месо (сурово)114 kcal21.79 г2.32 г0.00 г
Агнешко месо (сурово)276 kcal14.97 г23.54 г0.00 г

< Млечни продукти >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Извара (суроватъчна)80 kcal17.00 г0.60 г1.80 г
Скир110 kcal17.00 г2.00 г6.00 г
Кисело мляко (4.5%)72.1 kcal3.70 г4.50 г4.20 г
Краве сирене264 kcal15.50 г22.00 г1.00 г
Синьо сирене353 kcal21.40 г28.74 г2.34 г
Сирене Бри334 kcal20.75 г27.68 г0.45 г
Сирене Ементал300 kcal19.80 г24.26 г0.46 г
Сирене Чедър403 kcal24.90 г33.14 г1.28 г
Сирене Фета264 kcal14.21 г21.28 г4.09 г
Сирене Гауда356 kcal24.94 г27.44 г2.22 г
Сирене Моцарела (обезмаслено)149 kcal31.70 г0.00 г3.50 г
Сирене Пармезан (настърган)431 kcal38.46 г28.61 г4.06 г
Сирене Рикота (полуобезмаслено)138 kcal11.39 г7.91 г5.14 г
Кефир139 kcal8.00 г8.00 г9.00 г
Козе мляко69 kcal3.56 г4.14 г4.45 г
Овче мляко108 kcal5.98 г7.00 г5.36 г

< Въглехидрати - варива и грудкови >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Бял боб (суров) 260 kcal21.30 г1.60 г40.00 г
Черен боб (суров)341 kcal21.60 г1.42 г62.36 г
Грах (суров)42 kcal2.80 г0.20 г7.55 г
Леща (сурова) 353 kcal25.80 г1.06 г60.08
Нахут (суров)364 kcal18.60 г5.80 г61.00
Жълт картоф (с кората)80 kcal2.00 г0.10 г19.00 г
Червен (сладък) картоф (с кората)70 kcal1.89 г0.14 г15.90 г
Овесени ядки389 kcal16.89 г6.90 г66.27 г
Ръжени ядки 349 kcal14.00 г7.00 г57.50 г
Бял ориз336 kcal6.30 г0.80 г78.20 г
Кафяв ориз362 kcal7.50 г2.68 г76.16 г
Черен ориз310 kcal6.10 г1.10 г69.63 г
Киноа (бяла, черна и червена)368 kcal14.00 г6.00 г64.00 г
Просо 378 kcal11.02 г4.22 г72.85 г
Амарант 371 kcal13.56 г7.02 г65.25 г
Елда 343 kcal13.25 г3.40 г71.50 г
Булгур342 kcal12.29 г1.33 г75.87 г
Нато369 kcal34 г19.2 г22.2 г

< Въглехидрати - хляб, паста и макарони >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Хляб (пълнозърнест)206 kcal5.00 г2.20 г38.00 г
Сухар376 kcal12.00 г4.00 г73.00 г
Кус-Кус372 kcal12.50 г1.60 г72.40 г
Макарони Пене350 kcal12.00 г1.50 г72.20 г
Макарони Фузили351 kcal11.00 г1.0074.90 г
Макарони Канелони362 kcal12.00 г1.50 г75.00 г
Спагети158 kcal5.80 г0.93 г30.86 г

< Зеленчуци >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Царевица (сурова)83 kcal4.00 г2.00 г61.00 г
Кълнове от люцерна23 kcal3.99 г0.69 г2.10 г
Артишок47 kcal3.27 г0.15 г10.51 г
Аспержи20 kcal2.20 г0.12 г3.88 г
Цвекло43 kcal1.61 г0.17 г9.56 г
Броколи34 kcal2.82 г0.37 г6.64 г
Зеле (брюкселско)43 kcal3.88 г0.30 г8.95 г
Зеле (бяло)25 kcal1.28 г0.10 г5.80 г
Зеле (червено)31 kcal1.43 г0.16 г7.37 г
Зеле (китайско)13 kcal1.50 г0.20 г2.18 г
Моркови 41 kcal0.93 г0.24 г9.58 г
Карфиол25 kcal1.98 г0.10 г5.30 г
Целина42 kcal1.50 г0.30 г9.20 г
Цикория17 kcal0.90 г0.10 г4.00 г
Краставица (обелена)12 kcal0.59 г0.16 г2.16 г
Листа от глухарче45 kcal2.70 г0.70 г9.20 г
Патладжан24 kcal1.01 г0.19 г5.70 г
Праз61 kcal1.50 г0.30 г14.50 г
Маруля15 kcal1.36 г0.15 г2.79 г
Лук40 kcal1.10 г0.10 г9.34 г
Пипер (зелена и червена чушка)20 kcal0.86 г0.17 г4.64 г
Репички16 kcal0.68 г0.10 г3.40 г
Спанак23 kcal2.86 г0.39 г3.63 г
Домати18 kcal0.88 г0.20 г3.92 г
Лапад20 kcal1.83 г0.64 г2.93 г
Рукола25 kcal2.58 г0.66 г3.65 г

< Плодове >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Ананас46 kcal0.40 г0.20 г11.00 г
Банан121 kcal1.40 г0.80 г28.00 г
Портокал55 kcal1.00 г0.00 г11.00 г
Ябълка (необелена)52 kcal0.26 г0.17 г13.81 г
Кайсия48 kcal1.40 г0.39 г11.12 г
Боровинка57 kcal0.74 г0.33 г14.49 г
Череша63 kcal1.06 г0.20 г16.01 г
Смокиня74 kcal0.75 г0.30 г19.18 г
Грозде69 kcal0.72 г0.16 г18.10 г
Лайм30 kcal0.70 г0.20 г10.54 г
Пъпеш34 kcal0.84 г0.19 г8.16 г
Мандарина53 kcal0.81 г0.31 г13.34 г
Папая39 kcal0.61 г0.14 г9.81 г
Праскова39 kcal0.91 г0.25 г9.54 г
Нектарина62 kcal1.50 г0.50 г14.54 г
Круша58 kcal0.32 г0.12 г15.46 г
Малина52 kcal1.20 г0.65 г11.94 г
Ягода32 kcal0.67 г0.30 г7.68 г
Диня30 kcal0.61 г0.15 г7.55 г
Помело37 kcal0.60 г0.20 г9.20 г
Плуот80 kcal1.00 г0.1 г18.32 г
Слива46 kcal0.70 г0.28 г11.42 г

< Мазнини - масла, тахани, яки и олия >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Какао зърна616 kcal13.90 г50.00 г27.60 г
Ленено семе375 kcal24.00 г31.00 г0.00 г
Слънчогледови семки582 kcal19.33 г49.80 г24.07 г
Бадем575 kcal21.22 г49.24 г21.67 г
Бразилски орех656 kcal14.32 г66.43 г12.27 г
Лешник628 kcal14.95 г60.75 г16.70 г
Макадамия718 kcal7.91 г75.77 г13.82 г
Орех654 kcal15.23 г65.21 г13.71 г
Тиквени семки522 kcal32.97 г42.13 г13.43 г
Кашу574 kcal15.31 г46.35 г32.69 г
Фъстъци568 kcal21.35 г45.97 г26.78
Кедрови ядки191 kcal3.9 г19.00 г3.7
ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:КАЛОРИИПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Авокадо160 kcal1.9 г15.00 г9.10 г
Маслини115 kcal6.0 г11.00 г1.10 г
Зехтин884 kcal0.00 г98.00 г0.00 г
Фъстъчено масло570 kcal23.90 г49.99 г20.70 г

< Подправки и соли >

Калории, протеин, мазнини и въглехидрати

ЗА 100 ГРАМА ПРОДУКТ:KcalПРОТЕИНМАЗНИНИВЪГЛЕХИДРАТИ
Черен пипер255 kcal11.0 г3.30 г65.00 г
Бахар (смлян)263 kcal6.09 г8.69 г72.12 г
Анасон (сушен)337 kcal17.60 г15.90 г50.00 г
Босилек (сушен)551 kcal14.37 г3.98 г60.96 г
Гравиола71 kcal1 г0 г16 г
Жълт кантарион18 kcal0.86 г0.19 г5.12 г
Кардамон311 kcal10.76 г6.70 г68.47 г
Канела (прах)247 kcal4.0 г1.20 г81.00 г
Джинджифил83 kcal2.10 г0.75 г18.3 г
Кимион (семена)375 kcal17.81 г22.27 г44.24 г
Къри (прах)325 kcal12.66 г13.81 г58.15 г
Куркумин354 kcal7.83 г9.88 г64.93 г
Копър (семена)305 kcal15.98 г14.54 г55.17 г
Червен пипер289 kcal14.76 г12.95 г55.74 г
Шафран310 kcal11.43 г5.85 г65.37 г
Мащерка (сушена)276 kcal9.11 г7.43 г63.94 г
Готварска сол (NaCl)0 kcal0.00 г0.00 г0.00 г
Бял пипер (прах)296 kcal10.40 г2.12 г68.61 г
Чубрица (смляна)272 kcal6.73 г5.91 г68.73 г
Куркума (прах)354 kcal7.83 г9.88 г64.93 г
Ванилия (екстракт)288 kcal0.06 г0.06 г12.65 г
Розмарин (пресен)131 kcal3.31 г5.86 г20.70 г
Мента (прясна)70 kcal3.75 г0.94 г14.89 г
Мака (корен)357 kcal14 г1.02 г69.04 г
Джоджен (пресен)44 kcal3.29 г0.73 г8.41 г
Оцет (винен)19 kcal0.04 г0.00 г0.27 г
Оцет (балсамов)88 kcal0.49 г0.00 г17.03 г
Оцет (балсамов)88 kcal0.49 г0.00 г17.03 г
Чиа (семена)482 kcal16.02 г30.40 г42.13 г
Юка (корен от маниока)165 kcal1.40 г0.30 г39.00 г

Обратно към раздел „Хранене“.

Архив